Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паники - стр. 10
Чего же мы на самом деле боимся, испытывая страх?
Прошу у своей аудитории примеры описания их страхов более расширенное и получаю огромную кучу прекрасных качественных страхов всех мастей:
– Боюсь, что ребенок заболеет чем-нибудь опасным и я буду беспомощна
– Боюсь путешествовать, поэтому никогда не выезжал дальше своего города
– Боюсь, что меня уволят с работы и все от меня отвернутся
– Боюсь беспомощной одинокой старости, сознания собственной ненужности
– Боюсь летать на самолетах, потому что паника в самолете ужасна
– Боюсь незнакомых людей, когда они обращаются ко мне где-нибудь на улице с вопросом или просто пытаются заговорить
– Боюсь, что никогда не женюсь/не выйду замуж
– Очень боюсь женщин/мужчин
– Все мужчины очень опасные
– Боюсь измены мужа/жены
– Боюсь поехать за границу, потому что там со мной может случиться что-то ужасное
– Получила права, но боюсь ездить на машине
– Боюсь, что меня засмеют, если я стану публиковать книгу, которую сейчас пишу
– Боюсь, что у меня диагностируют тяжелую болезнь и я буду мучительно и некрасиво умирать
– Боюсь, что не смогу сохранить семью, а у меня трое детей
– Боюсь ответственности на работе, и меня выгонят
– Боюсь преподавателей, что они разгневаются и будут ругать и унижать меня
Этот список можно продолжать бесконечно.
Поскольку у нас практикум, то есть, предполагается работа со своими проблемами одновременно с прочтением книги, то оставляю место для ваших страхов. Выпишите сюда все те, что населяют ваше воображение и лишают вас покоя.
Не пытайтесь сделать это в три минуты – вы все равно в процессе работы с книгой обнаружите в своем репертуаре еще какие-то неучтенные страшилки, поэтому не торопитесь и не пытайтесь сделать все одним махом: с этим списком рекомендуется работать в несколько приемов:
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
…………………….
Конечно же, если вы всерьез решили очистить свою жизнь от мусора в виде пустых тревог и страхов, то предполагается, что у вас будет рабочая тетрадь. Лучше всего взять самую большую общую тетрадь, потому что писать придется много. А я не стану загромождать страницы в книге пустыми строками.
И теперь, когда у нас есть внушительный список наших страхов, попробуем подойти к нему системно:
Что объединяет все наши страхи?
Что есть между ними общего, кроме того, что их все можно назвать неприятной эмоцией, а страх – это ничто иное как одна из четырех базовых эмоций.
Общее здесь вот что:
Появляется эта эмоция всегда там, где присутствует неизвестность.
Разберемся:
Почему мы обращаем внимание на все странное? Пропускаем вниманием тысячи обычных людей, но вдруг выхватываем из толпы нечто особенное – слишком красивое, или слишком уродливое, или слишком странное, или то, что вообще не подлежит никакой дифференциации – но именно так срабатывает наш инстинкт самосохранения.
Если в поле зрения попало нечто незнакомое, например – незнакомая фигня, мы немедленно должны себе объяснить, опасна она для нас или нет, и если опасна – насколько она опасна для нас. И если достаточно опасна – нужно немедленно сбежать! А если опасна, но не очень – можно немедленно самому броситься в атаку и роли поменяются: теперь мы станем опасны для незнакомой фигни – и бежать придется ей. И если практически не опасна – то можно плюнуть на эту фигню и перестать обращать на нее внимание.