Смелость принимать решения. Как перестать бояться ошибок - стр. 8

Каждое решение, принятое нами ранее, каждая реакция, которая когда-то помогла справиться с трудной ситуацией, оставляет след в нашей психике. Если в прошлом человек, сделав определённый выбор, испытал боль, стыд или страх, он с большой вероятностью будет избегать похожих решений в будущем, даже если они потенциально полезны. И наоборот – положительный опыт может создать ощущение уверенности и устойчивости, даже если он был получен случайно. Это означает, что наш прошлый опыт не просто информирует нас, а формирует своего рода внутренние алгоритмы: «если случается это – делай так», «если я чувствую это – не рискуй», «если они говорят это – молчи». Эти алгоритмы не всегда соответствуют реальности текущего момента, но продолжают управлять нами, потому что когда-то они спасали, защищали или приносили успех.

Проблема заключается в том, что контекст меняется, а алгоритмы остаются прежними. То, что работало в детстве – например, затаиться и не высказывать мнение, чтобы избежать наказания – может превратиться во взрослой жизни в хроническую неуверенность и невозможность отстоять себя. То, что помогало в трудном подростковом периоде – например, избегание конфликтов любой ценой – может привести к неспособности строить честные и открытые отношения. Прошлый опыт как будто прописывает сценарий, по которому человек снова и снова разыгрывает одни и те же сцены, даже если хочет других результатов. Чтобы выйти из этого круга, необходимо осознать: мои решения сегодня – это не всегда мои решения. Это голос прошлого, который говорит за меня, пока я молчу.

Чтобы изменить это, нужно начать с внимательного наблюдения. Какие решения я принимаю автоматически? В каких ситуациях чувствую сильное сопротивление, тревогу, избегание? Какие темы вызывают внутреннюю боль, которую хочется заглушить? Ответы на эти вопросы укажут на те сферы, где прошлый опыт имеет наибольшее влияние. Например, если человек боится выражать несогласие, стоит исследовать, откуда взялся этот страх. Возможно, в прошлом каждый акт несогласия наказывался – физически, эмоционально, словесно. Это было тогда. Сейчас это не обязательно повторится. Но пока мозг руководствуется старым сценарием, он будет действовать так, как будто опасность всё ещё реальна.

Особенно глубокое воздействие оказывает травматический опыт – это может быть не обязательно что-то трагическое в классическом понимании, но любое событие, вызвавшее сильную эмоциональную реакцию и не получившее внутреннего разрешения. Например, если однажды при публичном выступлении человек испытал унижение, даже через десятки лет он может избегать подобных ситуаций. Его сознание может говорить: «Ты взрослый, ты подготовлен, ты способен», но тело будет реагировать тревогой, голос – дрожать, руки – потеть. Это тело помнит. И его реакция обусловлена не настоящим моментом, а тем, что было в прошлом.

Но если прошлое так сильно влияет на нас, что же делать? Ответ – в осознании, переработке и перезаписи. Осознание – это первый шаг. Признать, что некоторые мои действия не соответствуют моим целям, потому что они сформированы под влиянием другого времени, других условий. Это требует честности. Необходимо посмотреть в лицо тем моментам жизни, которые были вытеснены, обесценены или забыты. Не для того, чтобы пережить боль снова, а для того, чтобы дать ей имя, признать её существование, и тем самым начать процесс исцеления.