Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений - стр. 20
Для того чтобы стереть следы возраста, требуется определенный уровень йогического просветления, до настоящего времени неизвестный на Западе. Поэтому я бы не советовала стремиться к тому, чтобы не постареть (хотя мы никогда не знаем, что может однажды случиться во время медитации и насколько может омолодиться организм!). Но мы можем облегчить, замедлить и качественно усовершенствовать процесс старения для себя. Я полагаю, что примеры «победивших время» доказывают, что нам не обязательно проходить через потерю цвета кожи, тонкие морщины, глубокие складки, седеющие волосы и весь процесс старения так, как нам об этом говорили! Техники, позволяющие повернуть часы вспять и восстановить наше сияние, существуют, и в наши дни мы можем пользоваться ими!
Одно из моих любимых упражнений, перезаряжающих эндокринную систему, называется «Кошка-корова». Я люблю его, так как оно очень простое. Вы можете делать его практически везде. Оно не требует каких-то особенных умений, но при этом оно колоссально мощное!
Почти никто не знает о неимоверных преимуществах «Кошки-коровы» в вопросах омоложения. Всего лишь от трех до пяти минут этого упражнения в день восстанавливают эндокринную систему и полностью омолаживают тело. «Кошка-корова» наполняет жизненными силами, энергией и даже увеличивает выработку коллагена в коже. В кундалини-йоге мы называем «Кошку-корову» законченным упражнением, или крийей, так как оно также настраивает чакры и укрепляет все десять тел. Поэтому если вы можете добавить всего одно упражнение в вашу практику, я очень рекомендую выбрать «Кошку-корову» (и практиковать ее в хорошем темпе, с глубоким дыханием).
Секреты йогической красоты
Главный секрет непреходящей красоты заключается в работе желез внутренней секреции.
Они производят гормоны и особую, смазывающую органы и ткани сыворотку. Когда железы вырабатывают секрет с правильной для тела скоростью, это похоже на бальзам, увлажняющий всю систему. Ваша кожа становится упругой, волосы утолщаются и приобретают блеск, полость рта приобретает чистоту, которой невозможно добиться с помощью только лишь внешнего ухода. Глаза начинают светиться. Даже запах тела меняется, оно источает естественную свежесть.
Железы стоят на страже здоровья, молодости и красоты. За тысячелетия йога накопила самые действенные методы для приведения в порядок эндокринной системы. Меня всегда глубоко поражает, что в кундалини-йоге некоторые из упражнений так просты и одновременно так продуктивны. Например, вы можете потянуть ваши локти 2–3 раза в день, чтобы настроить эндокринную систему. Если вы будете практиковать это простое упражнение в течение 40 дней, оно значительно усилит сияние вашего лица!
Дыхание через левую ноздрю (для регуляции чувства голода)
ПРИМЕЧАНИЕ: это упражнение также называется «Сдерживание неконтролируемого желания поесть». Вы можете выполнять его, где бы вы ни находились, даже если не можете сесть в простую позу. Дыхание должно быть глубоким, но не чересчур акцентированным. Спокойное дыхание, спокойный ум. Исцелите себя.
ПОЗА: сядьте в простую позу.
ГЛАЗА: закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.
ДЫХАНИЕ: перекройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей и задержите дыхание настолько, насколько можете. Выдохните через левую ноздрю и опять задержите дыхание на равный первой задержке промежуток времени.