Сила спокойствия. Как сохранить равновесие в любой ситуации - стр. 8

Например, если мы поддались гневу в какой-то ситуации, рефлексия позволяет нам спросить себя, что именно вызвало этот гнев. Были ли это наши собственные ожидания или недовольство чьими-то действиями? Как мы можем в следующий раз отреагировать по-другому? Такой процесс саморазмышления помогает нам развивать эмоциональную зрелость и снижать количество нездоровых эмоциональных реакций.

Пятым важным принципом является принятие ответственности за свои эмоции. Мы можем научиться принимать и контролировать свои эмоции, понимая, что они – это не результат действий других людей или внешних обстоятельств, а наше собственное восприятие ситуации. Другими словами, мы ответственны за то, как мы реагируем на происходящее.

Это не означает, что люди не могут влиять на наше настроение, но мы всегда имеем возможность выбирать, как реагировать. Мы можем не позволить чужим словам или действиям разрушать наш внутренний мир, мы можем научиться спокойно воспринимать критику и не воспринимать её лично. Принятие ответственности помогает нам не перекладывать вину за свои эмоции на других людей или обстоятельства, а искать способы управлять ими самостоятельно.

Шестой принцип эмоциональной устойчивости заключается в поиске и поддержании источников внутренней силы. Это может быть что угодно: религия, философия, увлечения, спорт или крепкие отношения с близкими людьми. Источники силы помогают нам выдерживать эмоциональные нагрузки и сохранять внутренний баланс в трудные времена.

Когда мы находим что-то, что помогает нам восстановить силы и почувствовать себя более уверенно, это становится нашими личными ресурсами. Например, люди, которые регулярно занимаются спортом, могут ощущать значительное улучшение своего эмоционального состояния благодаря физической активности. Другие могут черпать силы в медитации или духовных практиках.

В конечном счёте, эмоциональная устойчивость – это не про то, чтобы избежать негативных эмоций или стрессов. Это про то, чтобы научиться с ними справляться, чтобы они не контролировали нашу жизнь, а мы могли находить конструктивные способы их преодоления. Важно понимать, что эмоциональная устойчивость – это процесс, который требует времени и усилий. Она не является чем-то, что можно достичь раз и навсегда. Это постоянный путь, на котором мы развиваемся, учимся и становимся лучше.

Осознанность, или mindfulness, стала одной из самых обсуждаемых и применяемых концепций в психологии и личностном развитии за последние десятилетия. Эта практика, основанная на внимании и присутствии в текущем моменте, имеет огромный потенциал для улучшения качества жизни, снижения стресса и достижения эмоциональной устойчивости. Осознанность помогает нам быть более осознанными и внимательными к своим эмоциям, что в свою очередь даёт нам контроль над ними. Это становится особенно актуальным в современном мире, где количество раздражителей и стресса многократно возросло.

Что такое осознанность? В своей сущности это способность полностью поглощаться текущим моментом, быть в нём без осуждения и отвлечений. Это внимание к своим мыслям, чувствам, физическим ощущениям и окружающей обстановке, при этом без попыток изменить или судить эти ощущения. Практика осознанности учит нас воспринимать мир таким, какой он есть, без стремления к немедленному решению проблем или вмешательству.