Сила прощения. Как избавиться от обид и двигаться дальше - стр. 6

Исследования показывают, что у людей, которые сознательно практикуют прощение, уровень кортизола снижается. У них отмечается более стабильное артериальное давление, лучшая работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется дыхание, уменьшается мышечное напряжение. Парадоксально, но факт: когда мы отпускаем обиды, наше тело начинает дышать. Становится легче в груди, спокойнее в животе, исчезают хронические спазмы в мышцах. Уходит фоновая тревога, которая долгое время казалась нормой. Многие описывают это состояние как "облегчение", "высвобождение", "возвращение к себе". Это не метафоры. Это прямые ощущения тела, которое наконец-то избавилось от внутреннего врага.

Психическое здоровье, как и физическое, не может быть стабильным, если в основе его лежат неразрешённые конфликты. Постоянное удержание обиды делает человека раздражительным, взвинченным, неспособным к радости. Он теряет интерес к жизни, становится подозрительным, перестаёт доверять. Эти состояния могут перерасти в депрессию, хроническую тревожность, эмоциональное выгорание. Прощение, напротив, восстанавливает психическое равновесие. Оно помогает вернуть вкус к жизни, ясность мыслей, внутреннюю тишину. Люди, практикующие прощение, легче справляются с трудностями, быстрее восстанавливаются после психотравм, реже впадают в зависимости. Это потому, что прощение возвращает человеку чувство контроля. Он перестаёт быть жертвой, он начинает выбирать. А это ключ к психологической устойчивости.

Прощение также имеет удивительное влияние на качество сна. Люди, живущие в обиде, часто страдают от бессонницы. Их мозг не может остановить мысленный диалог, не может отпустить события дня, особенно если в нём была боль, обида, чувство несправедливости. Прощение позволяет завершать день. Позволяет закрыть внутреннюю книгу обиды, хотя бы на ночь. Восстановление сна – это основа восстановления всех остальных систем организма. Без сна невозможна работа иммунитета, регенерация тканей, баланс гормонов. Поэтому освобождение от обиды – это не просто психотерапевтический акт. Это акт физиологического восстановления.

Иммунная система – ещё одна область, на которую прощение влияет колоссально. Постоянный стресс, вызванный обидами, угнетает иммунитет. Человек становится более уязвимым к вирусам, инфекциям, воспалениям. Наоборот, внутренний покой, расслабление, принятие восстанавливают естественные защитные функции. Есть данные о том, что у людей, простивших серьёзные травмы прошлого, в крови увеличивается количество натуральных киллеров – клеток, борющихся с онкологией и вирусами. Это невероятный факт, говорящий о глубокой связи между психикой и биологией. Наш организм слышит наши чувства. И он исцеляется, когда мы перестаём воевать с собой.

Прощение – это также инструмент для регуляции веса, пищевых привычек, гормонального фона. Множество людей удерживают вес не из-за неправильного питания, а из-за внутреннего напряжения. Обида вызывает заедание, тягу к сахару, зависимость от пищи как источника утешения. Когда человек прощает, его тело начинает доверять. Пищеварение налаживается, снижается тяга к вредному. Гормоны начинают работать синхронно. В теле появляется ощущение баланса, лёгкости. И это не результат диет – это результат душевного мира.