Секс. Любовь. Деньги - стр. 7
Ну и любимое, когда формируется конфликт – просто убежать из дома, а потом и из отношений, думая, что, наверное, мы не подходим друг другу.
◊ Идеальное решение конфликта
Это спокойно выслушать друг друга, понять, что хочет партнер, и высказать свое мнение, озвучить факты. Остыть обоим, если ситуация накалилась, подумать и вернуться к решению конфликта.
Но часто ли так бывает? Нет, поэтому дыхательные практики и медитации вам в помощь.
Если вы понимаете, что уже наговорили друг другу вещей, о которых жалеете, то наберитесь сил и качественно попросите прощения.
Если вы понимаете, что при ссоре снова возвращаетесь к сценарию «ори или беги», то работайте над собой с помощью медитации и собственной силы воли. Это помогает.
Если вы понимаете, что партнер не готов к адекватному общению, значит, он пока не готов к здоровым отношениям. И вам остается только объяснять и ждать, когда он будет готов, либо подумать, почему вы с этим человеком, что он дает, и направить свой фокус внимания на его положительные черты характера.
Берегите чувства своего партнера и свои собственные.
Потеря сексуального желания, это лишь одно из последствий потери доверия и обиды.
◊ Извинения в здоровых отношениях состоят из следующего:
1. Четко сформулированное послание «Прости меня».
2. Выражение сожаления за то, что произошло.
3. Признание того, что личные границы были нарушены (если они были нарушены).
4. Выражение сочувствия.
5. Просьба о прощении.
Не говорите фразы: «Прости, но…» Никогда так не делайте. Эта фраза сразу аннулирует все, что вы говорили ранее.
◊ Авторская медитация на решение конфликта в паре от Нины Лебедевой
Включайте эту медитацию каждый раз, когда происходит конфликт с вашим близким человеком, чтобы напомнить себе о его важности в вашей жизни [3].
Вы можете вместе включить эту медитацию во время или после конфликта или выйти одна в комнату, надев наушники.
Делаем глубокий вдох носом и выдох через рот. Еще раз вдох носом и выдох через рот.
Считаем от 10 до 1… 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1… А сейчас делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание на пять секунд. Вдох, задерживаем и выдыхаем на пять секунд. И еще раз задерживаем дыхание на пять секунд. Вдох, задерживаем и выдыхаем на пять секунд.
[3]
Расслабьте ваши плечи, горло, таз, ноги, расслабьте ваш рот, грудь. В области рта и горла живут наши невыраженные эмоции, гнев. Поэтому сейчас откройте широко рот и выдохните с сильным выдохом ваши эмоции, которые вы не смогли выразить. Откройте широко рот, наполните легкие кислородом и выдохните слова, которыми вы хотели обидеть человека, чтобы почувствовать справедливость и свою правоту.
И еще раз откройте широко рот и выдохните все свои невыраженные эмоции.
Это будет только на благо для вас и ваших отношений.
А сейчас направьте все свое внимание в область вашего сердца. Именно в области нашей груди живет сострадание и любовь. Почувствуйте, как бьется ваше сердце. Как вы дышите благодаря работе вашего сердца. Почувствуйте, какое оно сильное и красивое.
А сейчас представьте, как ваше сердце наполняется живительной энергией света и добра.
Ощутите энергию исцеления на себе.
Вспомните момент, когда вы поняли, что влюбились в человека, с которым сейчас решаете спор. Вспомните тот момент, когда вы поняли, что это именно ваш человек. Тот, с кем вам приятно и хорошо. Кто наполняет ваше сердце исцеляющей любовью.