Секреты уверенности. Как стать сильнее и смелее - стр. 11

С одной стороны, это объясняется тем, что мы склонны искать подтверждения своим убеждениям в окружающем мире. Если мы считаем себя недостаточно хорошими, то, скорее всего, будем замечать те моменты, когда, по нашему мнению, не справились с задачей. Если верим, что не можем быть успешными, то, возможно, упустим свои достижения или будем недооценивать собственные успехи. Это замкнутый круг: наше восприятие мира и себя окрашивается в те же негативные цвета, которые мы используем для самооценки.

Важно понять, что большинство негативных убеждений не являются объективными истинами. Это скорее искажённые представления, созданные в нашем сознании на основе опыта или чужих слов, которые мы когда-то восприняли как абсолютную истину. Они не основаны на фактах, а скорее на интерпретациях, которые мы построили. Например, если в детстве мы услышали, что «ты не сможешь этого сделать», это могло сильно повлиять на нашу уверенность. Мы могли интерпретировать это как общую характеристику себя – «я не способен». Это убеждение может продолжать действовать в нашей жизни, даже если оно не имеет под собой реальной основы.

Природа негативных убеждений состоит в том, что они не просто существуют в нашем сознании – они влияют на наше поведение, принимаемые решения, наши отношения с окружающими. Например, если человек уверен в том, что он не достоин любви, он может подсознательно избегать близких отношений, даже если на самом деле этого хочет. Он будет строить защитные механизмы, чтобы не попасть в ситуацию, где ему предстоит доказать свою ценность. И наоборот, если он думает, что не заслуживает успеха, он будет избегать возможностей для продвижения по карьерной лестнице, а может даже саботировать свой собственный успех.

Основной проблемой этих убеждений является то, что они оказывают влияние на наши действия и решения. Мы действуем не в соответствии с тем, чего хотим или можем достичь, а в соответствии с тем, как мы воспринимаем себя и свои возможности. В какой-то момент эти убеждения начинают управлять нашей жизнью без нашего участия. Мы становимся «невидимыми» для своих возможностей, и это создаёт ощущение бессилия.

Чтобы избавиться от этих ограничивающих убеждений, важно осознать их существование и понять, как они работают. Это первый шаг на пути к их изменению. Один из лучших способов для этого – это начать работать с собой через осознание своих мыслей и поведение. Простой и эффективный метод для этого – ведение дневника. Когда мы начинаем записывать свои мысли, особенно те, которые касаются нашего восприятия себя, мы можем увидеть паттерны и повторяющиеся установки. Например, может быть полезно записывать все мысли о себе, которые приходят в голову в течение дня, и искать среди них те, которые кажутся самокритичными или ограничивающими. Например: «Я никогда не смогу начать свой бизнес» или «Я всегда проваливаю важные проекты». Записывая такие мысли, мы начинаем осознавать, какие из них являются ложными или преувеличенными, и можем начать работать с ними.

Следующим шагом является выявление истинной причины этих убеждений. Иногда мы можем обнаружить, что они основаны на старых обидах или травмах. Например, если в детстве мы не получили достаточно внимания или одобрения от родителей, это могло сформировать убеждение, что мы не достойны любви и успеха. Разбираясь с этими убеждениями, важно понять, что прошлый опыт не должен определять наше настоящее. Мы имеем право быть счастливыми и успешными, несмотря на то, что происходило с нами в прошлом.