Секреты уверенности. Как побороть сомнения и страхи - стр. 9

Ещё один важный аспект – телесное влияние внутреннего критика. Его слова живут не только в мыслях, но и в теле. В напряжённых мышцах, в сдавленном дыхании, в сутулости. Поэтому телесные практики – неотъемлемая часть работы с критиком. Через движение, через дыхание, через расслабление можно буквально «выгнать» напряжение, которое критик оставляет в теле. И это даёт ощущение освобождения не только умственного, но и физического.

Когда внутренний критик перестаёт быть доминантой, происходит удивительное: человек начинает слышать другие голоса. Голос интуиции. Голос желания. Голос подлинного «я». Они были всегда, просто их перекрывали. Но теперь у них появляется место. И вместе с этим – появляется уверенность. Потому что уверенность – это не отсутствие страха. Это тишина, в которой слышно своё сердце.

Жить без внутреннего критика – невозможно. Он часть психики. Но с ним можно научиться жить по-другому. Не подчиняться, а сотрудничать. Не бояться, а использовать как зеркало. Когда он появляется – благодарить за сигнал, но не отдавать ему руль. Ты – водитель. Ты – главный голос. И это твой путь.

На протяжении всей жизни человеку внушают идею совершенства. С самого детства он сталкивается с ожиданиями – со стороны родителей, учителей, общества. Его оценивают, сравнивают, корректируют. В этом процессе есть польза: он помогает формировать нормы, ориентиры, социализацию. Но есть и обратная сторона – постоянное стремление быть «лучше», «правильнее», «идеальнее». И чем глубже человек вживается в этот сценарий, тем дальше он уходит от самого себя. Он перестаёт чувствовать свои настоящие желания, теряет контакт с внутренними ориентирами. Уверенность при этом становится недостижимым идеалом – ведь она требует не идеальности, а принятия.

Принятие себя – это не оправдание слабостей, не самоуспокоение, не капитуляция. Это осознанное и зрелое признание своей полноты: с достоинствами, страхами, ошибками, мечтами, тенями. Это акт глубочайшего уважения к своей уникальности. Когда человек перестаёт воевать с собой, он обретает внутренний покой. А из покоя рождается сила. Та самая уверенность, которая не требует доказательств и не зависит от внешних аплодисментов.