Секреты эмоциональной устойчивости. Как справляться с трудностями - стр. 11

Эмоциональная атмосфера в семье – это ещё один мощнейший фактор формирования способности к саморегуляции. В домах, где эмоции подавляются или считаются слабостью, дети часто учатся игнорировать свои чувства. Если ребёнок слышит: «не плачь», «не злись», «ничего страшного не случилось», – он начинает сомневаться в праве чувствовать. Его внутренняя эмоциональная жизнь становится чужой. Он отрывается от себя. А если эмоции не признаны, ими нельзя управлять – их можно только вытеснять или срываться. И наоборот, если в семье эмоции признаются, называются, обсуждаются, если взрослые умеют говорить о себе и слушать ребёнка, формируется пространство, где чувства становятся частью жизни. А значит – управляемы.

Роль взрослых в этом процессе нельзя переоценить. Ребёнок – это отражение того, кто рядом с ним. Если родитель сам не умеет справляться с гневом, тревогой, разочарованием, он не сможет научить этому ребёнка. Он может говорить правильные слова, но ребёнок будет считывать невербальные сигналы: напряжённое лицо, сжатые губы, резкие жесты. Дети не столько слушают, сколько чувствуют. И если мама говорит: «я спокойна», но при этом внутри кипит и срывается – ребёнок учится игнорировать свои ощущения, теряет доверие к чувствам. Настоящая поддержка – это не инструкция, а контакт. Это способность взрослого выдерживать эмоции ребёнка, не впадая в панику, не обесценивая, не спасая, а просто оставаясь рядом, создавая пространство, в котором даже буря может пройти.

Травмы детства – эмоциональные, физические, психологические – могут серьёзно повлиять на способность к саморегуляции. Речь не только о жестоком обращении, но и о хроническом дефиците – тепла, внимания, стабильности. Дети, которые не чувствовали себя в безопасности, вырастают с гиперактивной системой реагирования. Их мозг запрограммирован искать угрозу, а не покой. Их внимание застревает на негативе. Их реакция на стресс – или гипервозбуждение, или диссоциация. Они становятся заложниками своего тела, своей истории, своих невыраженных чувств. И, что особенно сложно, они часто не осознают, что дело в детстве. Им кажется, что они просто «не умеют» справляться, что они «слабые» или «неудачные». А на деле – их не научили.