Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии - стр. 13
□ экзема, сыпь на коже или крапивница
□ хроническая заложенность носа
□ непереносимость жирной пищи
□ головная боль после еды
□ усталость и сонливость после еды
3. Как выглядит ваш кал? (Да, внимательно осмотрите его, прежде чем спустить воду!)
□ напоминает банан и имеет S-образную форму
□ тонкий, нитеобразный
□ твердые шарики
□ мягкая/жидкая кашица
4. Есть ли примеси в вашем кале?
□ слизь
□ обильный «масляный стул»
□ кусочки непереваренной пищи
□ кровь
5. Как бы вы описали свой аппетит?
□ хороший и регулярный
□ желание есть, вызываемое стрессом
□ по-разному: то хороший аппетит, то его нет
□ аппетита нет; ем, потому что надо
6. Сколько раз в день вы принимаете пищу, сидя за столом?
□ не каждый день
□ 1–3 раза в день
□ более трех раз в день
7. Сколько времени уходит у вас на каждый прием пищи?
□ менее 10 минут
□ 10–20 минут
□ более 20 минут
8. Сколько раз в день вы едите, не разговаривая по телефону, не смотря телевизор или не работая на компьютере?
□ не каждый день
□ 1–3 раза в день
□ более трех раз в день
9. Как часто вы чувствуете голод после еды?
□ не каждый день
□ 1–3 раза в день
□ более трех раз в день
10. Как часто вы едите не потому, что голодны, а потому, что «пора»?
□ не каждый день
□ 1–3 раза в день
□ более трех раз в день
11. Сколько раз в неделю вы съедаете бо́льшую порцию, чем требуется для вашего здоровья?
□ почти никогда
□ 1–2 раза
□ 3–4 раза
□ 5–6 раз
□ 7 раз или более
12. Что вы имеете в анамнезе?
□ острый или хронический гастрит
□ язва желудка или двенадцатиперстной кишки
□ молочница
□ прием антибиотиков
□ прием нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирин, диклофенак и т. д.)
□ аллергия на алкоголь
□ головная боль, связанная с едой
1. Как часто вы ходите в туалет?
Здоровый человек производит дефекацию хотя бы раз в день. Более редкие случаи врачи, практикующие в сфере холистической медицины, считают запорами. Западная медицина считает нормой дефекацию два раза в неделю, но это не самое лучшее для здоровья. Задумайтесь на минуту. Все, что вы съели, находится в организме при температуре 36,6 градуса. Чем дольше пища остается в ЖКТ, тем вероятнее, что она будет гнить и бродить, провоцируя вздутие и образование токсинов.
2. Испытываете ли вы что-то из нижеследующего?
Каждая «галочка» в этом списке говорит о том, что ваша система пищеварения пребывает не в лучшем состоянии. Чем больше ответов вы отметите, тем более вероятно, что вам пойдет на пользу программа «Счастливый животик» и ваша система пищеварения придет в равновесие, прежде чем возникнут серьезные проблемы.
3. Как выглядит ваш кал?
Здоровый кал должен быть однородным, коричневого цвета и по форме напоминать банан. Если он твердый, то вы почти наверняка страдаете запорами; мягкий, напоминающий кашицу кал свидетельствует о диарее, вызванной возможным несварением или пищевой аллергией. Тонкий, почти нитеобразный кал может быть признаком воспаленного кишечника. Процесс дефекации не должен причинять боли или вызывать жжения. Он должен совершаться без усилий и приносить удовлетворение.
4. Есть ли примеси в вашем кале?
Если в кале присутствует кровь, надо обратиться к врачу! Кусочки непереваренной пищи в кале (за исключением кожицы трудно перевариваемых фруктов и овощей) – признак того, что пища плохо разжевана.