Счастливый год. Еженедельные практики, которые помогут наполнить жизнь радостью - стр. 3

Высоко в Гималаях, между Индией и Китаем, приютилось маленькое буддийское Королевство Бутан. В небогатой стране со своими социальными и экономическими проблемами, говорят, живут самые счастливые в мире люди. Отчасти это заслуга четвертого короля Бутана Джигме Сингье Вангчука – он считал, что благополучие государства определяется не только экономическим процветанием, но и уровнем счастья. Король много путешествовал, и, когда посещал конференцию в Гаване, журналист из Индии спросил его о валовом национальном продукте Бутана. На что король якобы ответил: «Нас в Бутане не интересует валовой национальный продукт; нас больше заботит валовое национальное счастье».

Так стремление к всеобщему счастью стало официальной политикой государства. Правительство Бутана старается в одинаковой степени заботиться о материальном и духовном во всем, что касается общественного развития, сохранения культуры, окружающей среды и государственного управления. В Бутане бесплатное здравоохранение и образование. С 1978 года, когда была запущена новая государственная программа, продолжительность жизни выросла на 20 лет, а доход на душу населения – на 450 процентов. Кажется, политика счастья дает свои плоды[3].

О человеческом мозге нам известно очень мало. Правда, есть крохотный процент людей – нейробиологов, – которым о мозге известно гораздо больше. За последние 20 лет наука в этой области сделала огромный скачок вперед, но, как признают даже нейробиологи, мозг остается последним, самым загадочным и неизученным фронтиром человеческой анатомии.

Любопытно, что с каждым новым исследованием обнаруживается все больше свидетельств пластичности мозга – его способности адаптироваться и меняться со временем. Важную роль в этом процессе играет префронтальная кора головного мозга – его передний отдел. Он есть только у людей. Благодаря префронтальной коре мы обладаем свободой выбора; мы видим разницу между правильным и неправильным, можем управлять эмоциями. Этот отдел во многом обусловливает нашу сущность.

При чем же тут счастье? Мозг все время меняется. Когда мы думаем об одном и том же или, наоборот, поворачиваем мысль в другом направлении, мы укрепляем или ослабляем межклеточные связи в мозгу – так называемые нейронные связи. Нейроны шлют сигналы по нейронным путям. Чем больше мы думаем об одном и том же – неважно, позитивные это мысли или негативные, радостные или грустные, – тем более проторенной становится дорожка. Наши мысли, как и мы сами, предпочитают легкий и короткий путь. Представьте, что все идут по газону напрямик, вместо того чтобы обойти его. Когда это произойдет впервые, на траве не останется следов, но в конце концов на ней образуется тропинка.

Считается, что повышенная активность в левой части префронтальной коры связана с положительными эмоциями и благополучием. Левая сторона «тормозит» негативные мысли. Если вы регулярно будете думать о хорошем, вы укрепите «позитивные» нейронные пути.

Поток нейрохимических веществ в мозгу никогда не бывает однородным. Любопытно, что, когда люди осознанно выражают благодарность, повышается уровень «счастливых» гормонов (например, дофамина).