Счастлива на всю голову - стр. 14
В свое время, когда я работала визажистом и проводила мастер-классы по декоративной косметике и по уходу за лицом, я часто приходила к выводу, что многие женщины не уделяют должного внимания ни грамотному уходу за лицом, ни коррекции бровей, ни маникюру. И это еще полбеды; что уж говорить о питании и игнорировании занятий спортом?
На самом деле обозначенные процедуры не отнимают много времени и в повседневной жизни могут стать обыденными занятиями. Однако тем не менее их продолжают игнорировать. Меня поражают случаи, когда женщина курит – и при этом употребляет какие-то витамины «для здоровья», когда женщина несбалансированно питается – но при этом покупает только диетическую колу. Оригинальный подход к вопросу о своем здоровье, не правда ли?
Ни для кого не секрет, что спорт – да хотя бы элементарные физические упражнения – оказывают невероятно позитивное воздействие на наш организм: укрепляют мышечную систему, повышают иммунитет, делают тело более пластичным и выносливым. Конечно же, не стоит доводить спортивную жизнь до фанатизма. В отношении женского организма важно выбирать определенные виды спорта: пилатес, фитнес, плавание, гимнастика, спортивные танцы, йога (а лучше всего женская йога – специальный комплекс упражнений, направленный не только на укрепление женского организма, но и на нормализацию его гормонального и эмоционального фона).
Для меня в спорте, как и в жизни в целом, важно не нарушать принцип ненасилия – ненасилия над собой в том числе. Поэтому вместо штанг (а ими в студенческие годы я тоже занималась) сейчас я отдаю предпочтение более «мягким» видам спорта.
У многих спорт ассоциируется с чем-то сложным и изнуряющим: постоянными тренировками, спортивными нагрузками и возможными травмами. Однако привнести в свою жизнь спорт вовсе не сложно. Важно лишь понимать, какие проблемы есть в организме и что стоит в приоритете.
С помощью тренера или спортивного консультанта можно подобрать небольшой комплекс упражнений и делать его систематически. В лучшем случае каждый день. Если такой возможности нет, то хотя бы несколько раз в неделю. В целом, если взять для занятий основные упражнения и делать их по десять минут ежедневно, для нашего организма это уже будет значительным прогрессом. Десять минут – это ведь такое пустячное время! Всего лишь десять минут в день – и уже через пару недель вы почувствуете, что ваше тело становится более подтянутым, более податливым.
Сформируйте в себе такую позитивную привычку, как ежедневные десятиминутные занятия, и вы почувствуете, что ваше тело будет само просить для себя физических нагрузок, потому что ему понравится быть в тонусе. Начинайте с малого! Главное – начать. Потом вам понравится ощущать чувство бодрости. Ведь не зря утренние занятия спортом называют «зарядкой», потому что это действительно огромный заряд сил и бодрости на целый день.
Если вы не знаете, с каких упражнений стоит начать, могу посоветовать те, с которых сама начинаю ежедневную разминку. Это комплекс упражнений, который, как правило, используется в различных видах йоги для разогрева в начале занятий и задействует основные группы мышц. Он называется «Сурья Намаскар» (приветствие Солнца), его легко можно найти в открытом доступе в интернете. Если вы никогда не занимались подобного рода упражнениями, то лучше начинать с комплекса для начинающих.