Самоценность. Шаги к осознанности и принятию себя - стр. 10

Реакции на травму могут быть очевидными, например панические атаки, а могут быть очень незаметными на первый взгляд (например, крайняя степень независимости в отношениях – это тоже реакция на травму, ведь это побег от близости в чистом виде).

Эти реакции могут проявляться в теле, в отношениях, в чувствительности к звукам и запахам, в изменении почерка или тона голоса, в аппетите, в способности испытывать оргазм – этот список обширный и бесконечный.

Но везде, где есть вероятность посттравматического стресса, есть потенциал и для посттравматического роста.

Посттравматический рост – это ответ на то, почему люди, столкнувшиеся с невероятно болезненными переживаниями, говорят такие вещи: «Я бы не пожелал такого даже своему злейшему врагу, но я не жалею, что прошел через это».

И, мне кажется, есть важная вещь, о которой психологи, терапевты и вообще все наше общество не говорит достаточно: нам не всегда нужно искать позитив в том, что происходит. Нам не всегда нужно извлекать уроки из прошлого. Нам не нужно расти от каждой боли, и это нормально, если признание боли – это «единственное», что вы делаете.

Признание – это не мелочь!

Признание – это чертовски тяжелая штука. Признание – это крайне сложная работа. Вы не можете оправиться от того, что отвергаете, – в этом и есть сила признания. Мы годами отказываемся признавать то, что произошло, – и, получается, мы годами отказываемся справляться с этим.

Признание – гораздо более глубокая история, чем просто сказать: «Да, это произошло»; признание – это объяснение и понимание влияния, которое травма оказала и продолжает оказывать на вашу жизнь.

Когда всем пришло в голову, что признания недостаточно и что вы не можете исцелиться, пока не превратите всю свою боль в нечто прекрасное?!

Мы проходим через многие вещи, и не каждая приведет нас к мягким, уютным посиделкам на ложе из чистой благодарности. И это нормально. Что не нормально, так это нежелание осознавать то, как именно травма повлияла на вас.

Пока мы не признаем наши травмы из пространства осознанности, мы даем зеленый свет нашему подсознательному и продолжаем реагировать на людей и на ситуации так, будто мы все еще в эпицентре этой травмы. Мы позволяем нашему подсознательному устраивать пир из наших дисфункциональных паттернов день за днем. Мы предаем себя.

Возможно, пришло то самое время? Время признания. Ваша история заслуживает этого. А вы заслуживаете двигаться вперед.

Как признать и подтвердить свою травму:

 Это действительно произошло со мной.

 Я имею право чувствовать что угодно из-за того, что случилось: злость, ярость, гнев, смущение, растерянность, пустоту, апатию.

 Я имею право не благодарить свою боль.

 Я имею право говорить об этом.

 Я имею право на поддержку и тепло других людей.

 То, что произошло со мной, – это не стыдно.

 Я выбираю любовь и заботу о себе. Я выбираю говорить. Я выбираю себя. Я выбираю свое будущее.

Узнавая себя и открывая те грани, которых мы стыдились, хотели игнорировать, прятали от других, скрывали, мы ступаем на сложный путь. И один из самых важных шагов на этом пути – принять все части себя. Это может быть очень сложно, если кто-то из близкого окружения вас не принимает, если у вас не было примера модели принятия себя во время взросления и если вы живете в культуре, которая прославляет конкуренцию и сравнения (и да, мы все живем в этой культуре).