Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша - стр. 15
Но в жизни, конечно, все сложнее – потому что поле своей жизни мы засеваем не семенами из пакетика, а собственными мыслями, чувствами, реакциями. И не всегда можем понять, что именно посеяли, пока не получим всходы.
Например, в вашей жизни появились люди, которые вас обижают и оскорбляют. Вы не понимаете, почему так происходит. Но если вы задумаетесь над тем, какими своими эмоциями и реакциями привлекли этих людей в свою жизнь, то сможете осознать: вы привыкли обижаться и чувствовать себя оскорбленным. Именно эти ваши реакции и стали семенами, взрастившими нежелательный урожай.
Вы можете сказать: «Но как же не обижаться, не чувствовать себя оскорбленным, если обижают и оскорбляют? Разве есть другой выбор?» В том-то и дело, что выбор есть. И если мы отойдем от первой автоматической реакции, то сможем, например, просто не заметить обиды, никак не отреагировать или улыбнуться, внутренне не согласиться с обидчиком и остаться в состоянии душевного равновесия.
Но если мы все же выбираем обиду – то засеваем обидой поле своей жизни. А ведь согласно Закону Причины и Следствия, что посеешь, то и пожнешь. Это значит, вы будете встречаться с обидчиками на каждом шагу.
Если вы обижаетесь – вас будут обижать. Таков закон.
Выход – в том, чтобы начать замечать, какой вы выбор делаете и какие семена сеете, и уходить от автоматических, неосознанных реакций, стремясь делать все свои реакции осознанными.
Для этого надо приучить себя, прежде чем отреагировать на тот или иной раздражитель, брать небольшую паузу, чтобы посмотреть на себя словно со стороны. При этих условиях вы сможете сделать осознанный выбор вместо привычного, автоматического, неосознанного.
Следующее упражнение поможет вам отвыкнуть от автоматических реакций и приобрести привычку реагировать осознанно.
Вспомните любую ситуацию в вашей жизни, когда кто-то сказал вам что-то обидное и вы обиделись. Например, кто-то раскритиковал вашу работу. Вспомните, как реакция обиды возникла мгновенно, автоматически. Вам кажется, что вы не могли на нее повлиять, она появилась сама собой.
Но все же попробуйте мысленно «переиграть» эту ситуацию. Представьте, что вы услышали обидные слова и тут же говорите себе: «Стоп». Это слово «стоп» означает, что вы пока воздерживаетесь от реакции. Вы берете паузу.
В этой паузе скажите себе: «Я не обязан обижаться. Я могу выбрать другую реакцию».
Придумайте как можно больше вариантов – как можно отреагировать в этой ситуации.
Например, вы можете не согласиться с критикой или согласиться, но без обиды, приняв происходящее как урок, вы можете пропустить обидные слова мимо ушей, улыбнуться, уйти от общения и даже посочувствовать этому человеку: если он обижает других, значит, скорее всего, сам чем-то обижен и чувствует себя несчастным.
Снова вернитесь к «переигрыванию» ситуации в своем воображении. Снова представьте, как вы слышите те самые обидные слова – затем отступаете в сторону и берете паузу – и затем реагируете в соответствии с каждым из придуманных вами вариантов поочередно.
Проработав таким образом одну ситуацию, вспомните и другие ситуации, в которых вам была свойственна автоматическая негативная реакция. Таким образом вы сможете проанализировать, какого рода автоматические реакции являются для вас наиболее характерными. Для кого-то это обида, для кого-то вспышка гнева, для кого-то уныние, неверие в себя и т. д.