Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь - стр. 3
Как пользоваться этой книгой
В главе 1 описываются десять моделей деструктивного поведения. Она поможет оценить собственные модели поведения. В главе 2 представлен план исправления ситуации, состоящий из семи шагов. В каждой из последующих десяти глав более детально раскрывается одна из моделей деструктивного поведения. Узнав больше, вы сможете определить, присуща ли вам какая-либо из моделей, и если так, то в чем ее истоки и как изменить поведение. В каждой из этих десяти глав вы найдете семь шагов по исправлению ситуации и упражнения, которые помогут справиться с конкретной проблемой, обсуждаемой в данной главе.
В главе 13 пересматриваются семь шагов к исправлению ситуации и предлагаются дополнительные упражнения, которые позволят избавиться от любой из десяти моделей деструктивного поведения, обсуждаемых в этой книге. Эти упражнения помогут избавиться и от других подобных моделей поведения, которые вам, возможно, удастся у себя обнаружить. В главе 14 рассматриваются наиболее часто задаваемые вопросы по данной теме.
Главы книги можно читать последовательно или сразу переходить к тем, которые, как вам кажется, имеют к вам наибольшее отношение. Я рекомендую прочитать главы 1 и 2, даже если вы решите не читать остальное. Упражнения из этой книги покажутся вам полезными, если вы вступаете в новые отношения, еще не определились с выбором партнера или находитесь в долгих отношениях. Можно выполнять их в одиночку или с партнером. Упражнения работают как для мужчин, так и для женщин и независимо от гетеро– или гомосексуальной ориентации ваших отношений.
Выполнение упражнений требует ведения подробного дневника. Возможность обращаться к дневнику поможет четче уяснить, как менялись ваши модели поведения и как придерживаться новых убеждений относительно того, каким человеком вы хотите стать.
Эти упражнения глубоко личные. Как бы вы ни выполняли, в одиночку или с партнером, – это решать вам, но если вы решите выполнять их совместно, убедитесь, что этот человек действительно способен помочь, а не будет мешать в исправлении ситуации. Партнеры, друзья, специалисты и группы взаимопомощи могут оказать значительную поддержку на пути к цели. Но в то же самое время они могут и навредить, если будут как-то толкать вас обратно.
Несколько слов в поддержку
Описанный в этой книге план семи шагов к исправлению ситуации я использовала, работая как с одинокими людьми, так и с парами. Успех очень высок. Они не только смогли изменить свое поведение и выстроить приносящие наибольшее удовлетворение отношения, но и по-новому взглянули на такие качества, как самоуважение и чувство собственного достоинства. Приобретенные навыки помогли им стать более успешными в любом виде отношений. Принятие на себя ответственности за возможный вред, нанесенный своим отношениям, помогло им сильнее оценить то хорошее, что в них было.
Можно разработать собственный план действий и изменить свое поведение и формат отношений. Чтобы ускорить процесс исправления ситуации, можно обратиться и к специалистам. Часто глубоко укоренившиеся модели поведения бывает трудно разглядеть и исправить самостоятельно. Вы всегда будете самым благонадежным экспертом относительно самих себя, но и другие правильные мнения помогут продолжить начатое.