Разрушители отношений. 10 моделей поведения, которых следует избегать, чтобы сохранить любовь - стр. 16

Поняв, когда вы податливы, вы сможете не срываться. Правильное соотношение своих внутренних резервов и потребностей определяет успех.

ОСЛАБЛЕНИЕ СПОСОБНОСТИ РЕАГИРОВАТЬ

Ответив на следующие вопросы, вы можете ослабить способность реагировать:

♦ Что обычно происходит, когда вы ощущаете себя более восприимчивыми к пусковым факторам?

♦ Напоминает ли ваш партнер кого-либо из детства? Если да, то чем именно?

♦ Какое из свойств вашего характера управляет вашей способностью реагировать?

♦ Кажутся ли знакомыми заводящие вас ситуации? Если да, то как именно?

♦ Может ли партнер повлиять на ваши реакции?

♦ В каком возрасте вы себя ощущаете, реагируя на тот или иной пусковой фактор?

Шаги 1–4 помогут определить, какие модели поведения вы хотите изменить, определить причины их возникновения и понять свои слабые стороны. Эти шаги послужат основанием для вашего изменения. Шаги 5–7 помогут определить, каким вы хотите стать и как придерживаться своей цели.

Изменение привычного набора реакций может стать трудным делом, так как комбинация характера и жизненного опыта – мощный тормоз. Многие люди настолько привыкли терпеть неудачи в построении отношений, что принимают происходящее с ними как неизбежное. Необходимо найти альтернативный путь и не ограничиваться одним вариантом выбора.

ТРИ РЕШАЮЩИХ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА

Изменение сможет начаться после принятия трех следующих обязательств:

1. Определить, от чего вы хотите избавиться.

2. Иметь представление о том, каким вы хотели бы стать.

3. Определить план действий и стараться вести себя по-другому.

От прошлого легче избавиться, воодушевившись будущим. Но даже при этом иногда очень трудно не сбиться с намеченного курса, когда так манит комфорт, доставляемый прежним поведением. Чтобы избежать уныния, нужно постоянно помнить о цели. Упражнения в следующих главах помогут сосредоточиться на моделях деструктивного поведения, но есть и общие указания.

В начале «путешествия» вам потребуется найти новых людей для подражания – тех, кто правильно себя ведет, сталкиваясь с трудностями в отношениях. Изучая новые для себя ролевые модели, вы сможете сравнивать свое прошлое негативное поведение с более успешными моделями.

Прошлое будет постоянно напоминать о себе. Если вы поймете, что взялись за старое, возможно, будет полезно отмотать время назад и представить себе человека, которого бы вам хотелось видеть рядом с собой в детстве. Представьте его как противопоставление тому, от кого вы переняли деструктивное поведение. Некоторым удается эффективно использовать этого нового придуманного «родителя» в качестве ролевой модели. Можно также привлечь партнера, если он готов помочь, или врача, который поможет вам во всем разобраться.

Выполняя упражнения, вы начнете формулировать свои цели и способы их достижения. Помните: вы хотите избавиться от глубоко устоявшихся моделей и пока не знаете, что вас ждет.

ЧЕТВЕРТОЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВО

Определив свое видение, вы должны принять обязательство развивать самодисциплину и вырабатывать терпение. Закрепление нового поведения потребует тренировки, а старые модели сильны, особенно если связаны с травматическим опытом. Эмоциональные царапины от последствий неправильного поведения глубоки и легко бередятся снова. Новый путь еще не определен. Нужно сохранять здравый смысл на каждом «перекрестке» и выбирать направление, которое приведет вас к цели.