Растяжка: 50 самых эффективных упражнений - стр. 3
Смогла бы эта женщина достичь таких результатов, начав в 40 заниматься гимнастикой? Или, скажем, шейпингом? Вряд ли. Либо имел место слабо выраженный результат, либо никакого результата вовсе. Кроме проблем, пожалуй, при излишнем рвении, с сердцем, суставами, связками… Почему? Очень просто. Принципы выполнения упражнений в спорте – раскачка, расшатывание, разбивание, инерция. В нежном, или на худой конец, юном возрасте, растущий организм справится.
Цель спортивных дисциплин – медали, что бы там ни говорилось о пользе спорта для здоровья. Цель фитнес-тренировок, внешний вид, а средства для этого, в большинстве все те же, спортивные.
Цель йоговских упражнений на физическом плане – здоровье. И на духовном плане здоровье, прежде всего нравственное.
Мне хотелось не просто растянуть сухожилия, но и разработать суставы (при этом не вывихнув их), облегчить боли при артрите, научиться накапливать энергию тела для излечения или просто хорошего самочувствия, не болеть простудными заболеваниями, даже находясь в самом эпицентре инфекции. В конце концов, не только улучшить растяжку или сбросить лишний вес, но и повлиять на работоспособность и интеллект.
А что же спорт?
Гимнастика и фитнес дают только тонус мышц, силу и динамическую растяжку. Больному сердцу они не помогут, и ослабленные почки не спасут.
Я не утверждаю, что в йоге травмы исключены. Надо понимать только одно. В спорте травмы это почти норма. Любой спортсмен знает, что такое «пик формы». Равно как и то, что травмы и психические срывы в этот период – обычное дело. В йоге этого нет.
Занимающемуся йогой нет необходимости штурмовать вершины. Спешить некуда, впереди вся жизнь. И соревноваться ни с кем не нужно.
Травмы возникают тогда, когда нарушаются эти принципы. Принципы постоянного, постепенного, от простого к сложному освоения практик. В спорте это тоже есть, но главный «прицел» на штурм вершин – это норма. А там где есть штурм, есть износ внутренних органов. Это правило. Поэтому в спорте 35-летний – старик и ветеран, а в йоге 40-летний может быть новичком. Так устроено все на земле.
Зачем вашему телу необходима растяжка?
Но нетравматичность йоговских упражнений – это не самое главное!
Оздоровительный эффект от упражнений для тела и психики огромен. Через воздействие на суставы и связки, упражнения влияют на весь организм. Посудите сами. Растяжки сопровождают нас всю жизнь, начиная с первого крика. Все движения тела, все эмоциональные проявления – это растяжка. Поэтому выполняя растяжку, мы влияем на все: достигаем гибкости, молодости, крепкого здоровья, активности и долголетия, хорошего настроения, раскрепощенности и уверенности в себе.
И как упражнения на растяжку связаны с долголетием и молодостью?
Выполняя растяжку, одновременно с растягиванием кожи, мускулов, связок и суставных сумок, мы достигаем активности соответствующих механорецепторов. Центростремительные импульсы достигают коры головного мозга, вызывая ответную реакцию в организме. В результате происходит улучшение процессов жизнедеятельности кожи, мышц, сухожилий и связок.
Увеличение количества суставной жидкости благодаря растяжке, сводит к нулю возможность возникновения артритов и артрозов. Кровь легко и свободно циркулирует, удаляя пробки и шлаки из сосудов. Естественное следствие этого – продление молодости и увеличение продолжительности жизни без болезней.