Расслабься и выступай: Прогрессивная мышечная релаксация для ораторов - стр. 16

Сочетание осознанного дыхания с прогрессивной мышечной релаксацией также принесет свои плоды. Например, на вдохе можно напрягать определенные группы мышц, а на выдохе – расслаблять их. Такая синергия между физическим расслаблением и внутренним покоем значительно усиливает эффект как дыхательной, так и мышечной практики, что повысит вашу уверенность перед выходом на сцену.