Радикальное принятие. Эмоции: принятие, исцеление, контроль - стр. 2

Применимость радикального принятия

Радикальное принятие – это не легкое искусство: его освоение может растянуться на целую жизнь. Оно особенно применимо в безвыходных ситуациях, где нет шансов исправить или поменять произошедшее; к таким относятся, к примеру: утрата близкого человека либо потерпевшая крушение карьера, когда потерянный смысл кажется несправедливостью. Хотя печаль и раздражение – обычное явление, страдания возникают из-за затяжной боли без принятия случившегося как неизбежного факта жизни.

Принятие в крайней форме не подразумевает согласия с жизненными обстоятельствами или случившимися неприятностями. Это скорее акт верности надежде: осознание и признание ситуации без противоборства реальности. В моменты, когда все кажется катастрофическим, попытка погрузиться в эмоциональный хаос лишь усугубляет страдания. Ведь избегание негатива или застревание в нем ведет к увеличению боли и дискомфорта – это закономерность.

Различие между радикальным принятием и прощением

Ошибочно считать, что прощение и радикальное принятие – это понятия-синонимы; они существенно различаются. Простить означает проявлять милость по отношению к другому человеку или действиям, в то время как радикальное принятие – это акт самопонимания и самоуважения внутри себя. Это признание собственной ценности здесь и сейчас – без отрицания стремления к личностному росту и развитию.

Полезно исследовать проявления неприятия реальности

Полезно исследовать проявления неприятия реальности: когда вы сосредотачиваетесь на своих внутренних процессах – мыслях и эмоциях, а также анализируете собственные паттерны взаимодействий, станут очевидными моменты непринятия. Это можно заметить по таким ментальным установкам как «Справиться с этим не под силу», «Все это неправильно и несправедливо», «Неужели такова судьба?», «Как такое возможно?» или «Жизнь должна быть другой».

Признаки эмоционального неприняти и способы преодоления возникающих трудностей

Признаки эмоционального непринятия: самокритичность, ощущение запертости в текущих обстоятельствах без веры в возможность перемен. Чувствуя бессилие и разочарование, вы испытываете гнев на окружающий мир. В качестве способов преодоления возникающих трудностей часто прибегают к деструктивным стратегиям (например, злоупотребление алкоголем или запрещенными веществами).

Взаимоотношения как зеркало непринятия

Взаимоотношения как зеркало непринятия: постоянные упреки в адрес партнера с надеждой на его трансформацию; раздражение из-за решений других людей. Обиды, затаенные в глубине души, особенно болезненно напоминают о прошлых событиях и не дают двигаться вперед.

Теория радикального принятия

Теорию радикального принятия жизни Марша М. Лайнен разработала в рамках собственного психотерапевтического подхода – диалектической поведенческой терапии, впервые представленного в 1993 году.

Марша Мэрион Лайнен (Marsha M. Linehan; 5 мая 1943 года), американский психолог из Талсы, США, известная как эксперт по пограничным расстройствам личности и проблемам суицидального поведения с зависимостями алкогольного и иного характера. Она является основательницей дифференциальной поведенческой терапии (DBT), занимает должности профессора психологии, адъюнкт-профессора психиатрии и поведенческих наук в Вашингтонском университете, возглавляет клиники по изучению и применению бихевиоральных методов лечения. Кроме того, Лайнен основала Институт имени Марши М. Лайнен (The Linehan Institute), сосредоточенный на продвижении ее инновационных подходов в психотерапии.