Публичные выступления. 5 способов победить страх - стр. 5

«Можно ли за один вечер, прочитав эту книгу, стать бесстрашным оратором?»

Повторюсь, полностью избавиться от страха публичных выступлений невозможно за всю жизнь. Да и не нужно! У актеров есть такая поговорка: «Перед выходом на сцену не волнуется только актер, который умер». Или в прямом, или в переносном смысле. Испытывать страх – это абсолютно нормально и естественно.

Техники, предлагаемые к использованию в этой книге, абсолютно точно помогут вам внутренне и внешнее чувствовать себя более уверенно на завтрашнем выступлении. При применении нижеследующих рекомендаций вы обнаружите, что со временем страх все меньше влияет на качество презентации.

«Если начать кататься на американских горках каждый день, через неделю вы сможете во время поездки разгадывать кроссворды!»

Абсолютно точно, используя инструкции из этой книги, за один вечер вы сможете лучше подготовиться к выступлению и превратиться во внешне более уверенного человека.

Чтобы увеличить КПД (коэффициент полезного действия) моей книги и чтобы вы могли увидеть эффект сразу, я подготовил упражнения. Они чаще всего находятся в конце правой страницы. Сделано это для того, чтобы вы выполнили задание до того, как прочитаете ответ или расшифровку результата, и получили более чистый опыт, который безусловно пригодится на вашем выступлении.

Пройдите тест, поставьте галочку напротив тех ощущений, которые вы испытываете перед или во время выступления.

Сейчас вам понадобятся два цветных карандаша. В зависимости от цвета слова закрасьте сегмент в той или иной части диаграммы.

– вдохновение (синий)

– паника (красный)

– покой (синий)

– прилив крови к лицу (красный)

– чувство удовлетворения (синий)

– тремор / дрожание конечностей (красный)

– умиротворение (синий)

– сухость во рту (красный)

– прилив позитивной энергии (синий)

– чувство гравитации (красный)

– чувство благодарности (синий)

– желание спрятать или скрестить руки (красный)

– желание съесть эклер (синий)

– головокружение (красный)

– азарт (синий)

– волнение (красный)

– нежность (синий)

– тревога (красный)

– желание подойти ближе к зрителям (синий)

– отчаяние (красный)

– любовь к окружающим (синий)

– желание убежать (красный)

Ключ к тесту – на следующей странице. Не переворачивайте, пока не раскрасите круг.

Посмотрите на преобладающий цвет на диаграмме. Большое количество красного цвета означает лишь то, что вы человек с хорошим инстинктом самосохранения. Испытывать такие ощущения во время публичных выступлений – это норма. Да, это неприятно, и нам бы хотелось это изменить. Уверен, меньше всего для этого вам хочется выступать! Не так ли?

При этом всем очевидно, что зубы сами не вылечатся. Для выздоровления нам всегда необходимо сделать небольшое усилие, потерпеть манипуляции стоматолога, и тогда мы сможем быть довольны результатом! То же самое с публичными выступлениями. Нам нужно найти возможность двигаться вперед, переборов различные неприятные ощущения, например…

Паника – это состояние интенсивного страха перед реальной или предполагаемой угрозой. Паника является сильной стрессовой реакцией организма на часто неожиданные и пугающие ситуации и идет вместе с совокупностью разнообразных вегетативных и соматических симптомов. При этом, при известных обстоятельствах, могут ограничиваться базовые человеческие навыки.