Психосоматические аспекты долголетия - стр. 15

Способствуют засыпанию положенная рядом с подушкой маленькая марлевая, льняная или хлопчатобумажная подушечка, наполненная шишками хмеля, корнем валерианы, мятой, лавандой или смесью этих трав.

Среди продуктов и трав, улучшающих сон, рекомендуют молоко, мед, валериану (корни и корневища), душицу (трава), липу (цветки), пион (трава, корни), хмель (шишки), солодку (корни), мелиссу (трава), мяту, ромашку.

Отвар из равных частей шишек хмеля, травы зверобоя и корня валерианы хорошо снимает нервное возбуждение и оказывает легкое снотворное действие, если выпить его на ночь. Одну столовую ложку смеси нужно заварить в стакане кипятка, настоять 20 мин и выпить на ночь в теплом виде. При этом людям с пониженным давлением нужно быть осторожными: хмель обладает понижающим давление действием.

Смех – это победа духа над плотью. Вероятно, это самая важная жизненная сила. Возможно, это и наименее понятная сила на Земле.

Если отрицательные эмоции вызывают биохимические изменения в организме, то и 10 мин безудержного смеха до колик дают анестезирующий эффект, положительно влияют на биохимические процессы в организме. И это можно объяснить. Отрицательные эмоции вызывают спазмы сосудов, вследствие чего ухудшается кровоснабжение, деятельность всех органов. При смехе, улыбке в головном мозге усиленно вырабатываются бетаэндорфины. Они не только снимают боль, но и нормализуют сосудистый тонус, ток крови, а следовательно, улучшают кровоснабжение всех органов, в том числе и больных, повышают иммунитет, восстанавливают нарушенные процессы.

Библия утверждает: «Веселое сердце благотворно, как врач, а унылый дух сушит кости». Р. Ф. Бёртон (2005) писал: «Юмор очищает кровь, омолаживает тело, помогает в любой работе». З. Фрейд верил, что радость и веселье – лучший путь противодействия нервному напряжению и что юмор можно использовать в качестве эффективно действующей терапии.

Гелотология – это наука о смехе. Смех нужно использовать для лечения заболеваний и продления жизни. В США трудятся уже более 600 смехотерапевтов. Они призывают: «Улыбайтесь, даже когда трудно. Смотрите как можно больше комедий и мультфильмов. Рассказывайте друг другу анекдоты и поверьте в силу смеха». Врачи в Турции считают, что начинать свой день надо с улыбки – она заменяет баранью отбивную. Турецкие ученые выявили, что смех превозмогает боль, лечит аллергию кожи, стабилизирует работу мозга и сердца.

Ученые из Швейцарии на основе многочисленных исследований доказали, что безудержный хохот в течение 5 мин не только снимает состояние депрессии, но и оказывает благотворное воздействие на деятельность сердца и легких. Они высчитали, что одна минута смеха равноценна полуторачасовому отдыху.

Японские исследователи сравнили аллергическую реакцию на пыль и кошачью шерсть у аллергиков дважды: во время просмотра фильма Чарли Чаплина и просмотра прогноза погоды. Оказалось, что смех способен на 75 % снизить реакцию аллергиков на раздражители.

Способность смеха снижать воспалительный процесс в суставах позвоночника доказал американский писатель Н. Казинс. Будучи прикованным к постели тяжелым заболеванием позвоночника, анкилозирущим спондилоартритом, он мобилизовал силы своего духа смехотерапией. Смотрел лучшие кинокомедии, читал сокровища юмора. И болезнь отступила. При этом заболевании выявляется очень высокая скорость оседания эритроцитов (СОЭ). У него проверяли СОЭ до сеанса смеха и через несколько часов после него. Каждый раз цифра СОЭ снижалась минимум на 5 единиц. Постепенно к писателю возвратилась подвижность, показатели СОЭ стойко продолжали снижаться. Через несколько лет он смог возобновить занятия верховой ездой, играть в теннис, гольф. Как прав был Гиппократ, считая, что природа лечит, а врач только ей помогает!