Психология: Майндфулнес, Сила привычек, Эксперимент Милгрэма, Эффект Даннинга-Крюгера, Тюремный эксперимент. - стр. 4

Scientists began to study this mystery, searching for patterns that explain how routines are formed and why they are so difficult to break.

Учёные начали изучать эту загадку, ища закономерности, которые объясняют, как формируются привычки и почему их так трудно разрушить.

In the nineteenth century, a German philosopher named William Wundt wrote about the strength of repeated actions.

В девятнадцатом веке немецкий философ Вильгельм Вундт писал о силе повторяющихся действий.

He believed that once an action was repeated many times, it became automatic, almost like breathing.

Он считал, что если действие повторяется много раз, оно становится автоматическим, почти как дыхание.

His students began to experiment with animals, training them to perform simple tasks through repetition.

Его ученики начали проводить эксперименты с животными, обучая их выполнять простые задания через повторение.

These were the first scientific steps toward understanding habits.

Это были первые научные шаги к пониманию привычек.

Later, in the early twentieth century, American psychologist William James described habits as “the enormous fly-wheel of society.”

Позднее, в начале двадцатого века, американский психолог Уильям Джеймс описал привычки как «огромный маховик общества».

He saw them as hidden engines, driving behavior without conscious effort.

Он видел в них скрытые двигатели, управляющие поведением без сознательных усилий.

At the same time, other researchers worked with animals in laboratories, building boxes where rats learned to press levers for food.

В то же время другие исследователи работали с животными в лабораториях, создавая ящики, где крысы учились нажимать рычаги ради еды.

Each experiment revealed how behavior could be shaped by rewards and punishments.

Каждый эксперимент показывал, как поведение может формироваться через награды и наказания.

One of the most famous scientists in this field was Ivan Pavlov, a Russian physiologist.

Одним из самых известных учёных в этой области был Иван Павлов, русский физиолог.

He discovered that dogs could be trained to salivate at the sound of a bell if the bell was always followed by food.

Он обнаружил, что собак можно обучить выделять слюну при звуке колокольчика, если после него всегда следует еда.

His work showed how signals in the environment could trigger automatic responses, and this idea became central to the science of habits.

Его работа показала, как сигналы в окружающей среде могут запускать автоматические реакции, и эта идея стала центральной в науке о привычках.

By the mid-twentieth century, experiments grew more sophisticated.

К середине двадцатого века эксперименты стали более сложными.

Psychologists noticed that habits followed a loop: a cue, a routine, and a reward.

Психологи заметили, что привычки следуют циклу: сигнал, рутина и награда.

A light could serve as a cue, the pressing of a lever the routine, and the delivery of food the reward.

Свет мог служить сигналом, нажатие рычага – рутиной, а подача еды – наградой.

Once this loop was established, animals would repeat the behavior again and again, even if the reward was delayed.