Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни - стр. 30

Из состояния «нейтрали» представьте что-нибудь прекрасное: какое-нибудь место, где вам было очень здорово, или человека, с которым вам было хорошо, или состояние, которое вам нравилось. Например, вас чем-то награждали, вы выиграли. И переходите в те эмоции. Просто перепрыгните так, будто они есть сейчас. Позвольте этим эмоциям растечься по вашему телу, по вашей сердечной чакре, наполнить вас энергией. И возвращайтесь в «здесь и сейчас», открывайте глаза.

Я рекомендую эту практику к ежедневному использованию. И тогда внутренняя тишина и покой станут вашими постоянными спутниками. В таком состоянии вам будет удаваться больше, окружающим будет с вами хорошо. А самое главное – вам с собой тоже станет очень комфортно.

Из предыдущих глав вы узнали множество способов, как работать с негативными эмоциями, которые возникли недавно или появляются прямо сейчас. Но есть ведь и другие, преследующие вас уже давно.

Есть ситуации, которые даже через много лет травмируют при одном воспоминании. Это значит, что в них вы не смогли правильно прожить эмоции – подавили их, запретили себе или по какой-то причине испугались выразить. И они по-прежнему живут в вас, мешают радоваться жизни и двигаться вперед.

Такие эмоции тоже можно прожить. И здесь понадобится специальная, для выполнения которой требуются тихая спокойная обстановка и несколько минут времени.

Практика.

Освобождения от негативных воспоминаний

Текст этой практики имеет смысл наговорить на диктофон, чтобы потом выполнять ее под запись, не отвлекаясь на чтение.

Возьмите какую-нибудь ситуацию, которая вас тревожит. Желательно, чтобы это было не что-то в будущем, а какая-то травма в прошлом. Именно травма, неприятный случай, инцидент (вам не вернули деньги, кто-то попытался вас обидеть, на вас ни за что накричали, напугали, избили, украли кошелек).

Вспомните состояние обиды, раздражения, расстройства, огорчения и оцените его по десятибалльной шкале – насколько оно сильное.

Теперь закройте глаза. Почувствуйте свое тело. Ощутите свои границы.

Сделайте глубокий вдох. И на выдохе увеличьтесь на метр в каждую сторону в своем воображении. Как будто вы стали шаром более двух метров в диаметре. Следующий вдох. С выдохом увеличьте тело до размеров дома. Еще вдох – и увеличили его до размеров города. На следующем вдохе – до размеров Земли. Еще на одном – до размеров Солнечной системы.

Продолжайте расширяться. Вот вы уже достигаете ближайших звезд. Вы уже размером с галактику. А вот ваши размеры уже достигли размеров Вселенной.

Почувствуйте, что вы становитесь больше Вселенной и попадаете в зону бело-золотистого свечения, которое начинается за Вселенной. Оно полностью пронизывает ваше гигантское тело. Вы продолжаете расширяться, и свечение вокруг затухает. Появляются огоньки, не очень яркие, но хорошо заметные. Вы продолжаете расширять свои границы, увеличиваясь в размерах. Огни вокруг становятся ярче. Вы продолжаете расширяться, становитесь золотистого цвета. А потом входите в сферу кристально-белого света. Он заполняет вас целиком. Это энергия Творца. Расширьтесь еще немного и почувствуйте, как вы просто растворились в ней.

Теперь из этого состояния полного растворения посмотрите на себя, испытывающего неприятное ощущение в какой-то ситуации. Обладая энергией Творца, пониманием Творца, посмотрите, что на самом деле происходит в той давней ситуации. Пошлите себе лучик любви. Поблагодарите Творца за то, что он позволил почувствовать его, стать им, раствориться в его энергиях.