Против шумов. Как не бояться чужих мнений и оставаться собой - стр. 8

Оцифровка самоценности приводит к подмене базовых критериев внутреннего уважения. Вместо вопросов: «Я честен с собой?», «Я живу так, как хочу?», «Я доволен своим выбором?» – всё чаще звучат: «Это оценят?», «Это понравится?», «Это достойно публикации?». Человеку становится трудно чувствовать удовлетворение от собственных достижений, если они не подтверждены внешней реакцией. Он теряет контакт с внутренним источником одобрения и начинает нуждаться в непрерывной внешней подпитке. Как только она исчезает, он чувствует пустоту, даже если в реальности всё остаётся на месте: работа, семья, успехи, здоровье. Всё это вдруг обесценивается, если не «одобрено» обществом.

Сравнение становится болезненной нормой. Мы больше не просто живём своей жизнью – мы всё время сверяем её с чужой. И не с реальной, а с тем образом, который транслируется вовне. Эти образы – как витрины: в них выставлено самое лучшее, самое отредактированное, самое притягательное. И когда человек сравнивает свою честную, сложную, неоднородную жизнь с этой витриной, он почти всегда оказывается «хуже». У кого-то красивее отношения, успешнее карьера, стройнее тело, гармоничнее семья, ярче эмоции, насыщеннее будни. Это сравнение не объективно, но ощущается как реальность. И с каждым новым сравнением человек немного теряет веру в себя.

Особенно остро это ощущается у тех, чья личная граница ещё не оформлена – подростки, молодые люди, те, кто находится в поиске идентичности. В этой группе людей самооценка наиболее подвержена колебаниям. Им важна обратная связь, они ещё не научились быть в контакте с собой. И если они попадают в среду, где их ценность постоянно измеряется реакцией публики, они начинают воспринимать себя как товар на витрине. Не нравится – переделаем. Не подходит – заменим. Недостаточно – исправим. Так формируется глубинная неуверенность: я хорош только тогда, когда мной довольны. А если реакции нет – значит, я недостаточен.

Этот механизм не только подрывает внутреннюю устойчивость, он ещё и формирует зависимость. Появляется привычка: я чувствую себя живым только тогда, когда получаю внешнюю реакцию. И тогда человек начинает всё больше и больше подстраиваться. Он перестаёт быть собой, а становится тем, кем, по его мнению, он должен быть, чтобы понравиться. Он фильтрует свои мысли, поведение, поступки. Он выстраивает персонажа, который производит впечатление. Но чем больше он отдаляется от настоящего себя, тем сильнее внутренний вакуум. Потому что признание, полученное не за правду, а за маску, не насыщает. Оно оставляет голод.

Именно поэтому у людей, которые кажутся внешне успешными, часто возникают приступы апатии, тревоги, опустошения. Им всё труднее понять, что из того, что они делают, действительно их. Что они любят по-настоящему. Кто они вообще. Потому что внутренняя связь с собой нарушена. Потому что каждое решение, каждое действие – всё подвергается фильтру: понравится ли это другим. Они начинают бояться быть обычными. Бояться быть незаметными. Бояться оказаться вне поля внимания. Но этот страх не даёт силы – он опустошает.

Настоящая самооценка не строится на одобрении. Она формируется из множества тонких, почти незаметных внутренних процессов: осознания своей ценности без сравнений, признания своих чувств без стыда, уважения к своим границам, готовности принимать себя неидеальным. Она рождается в моменты, когда ты поступаешь в соответствии с собой, даже если это не вызовет аплодисментов. Когда ты отстаиваешь своё мнение, даже если оно не популярно. Когда ты выбираешь путь, который не вписывается в общую схему, но ты чувствуешь: это твоё. Эти внутренние поступки – как кирпичи, из которых складывается здание уверенности.