Просто. Буду. Счастливая. Дневник твоей души - стр. 6
Глотать обиду – это удерживать злость внутри себя, тем самым разрушая себя.
Не реагировать – означает не впускать в себя обиду.
Хочу дать вам пару практических советов, помогающих справиться с подобными ситуациями:
1. Как только начинается напор – мысленно надеваем купол, до которого слова долетают, но рикошетом возвращаются.
2. Начинаем ровно и глубоко дышать, удлиняя выдох, концентрируясь на движении воздуха.
3. Если совсем тяжко, в течение десяти выдохов издавайте звук «пшшшш».
4. Пытаемся встать над ситуацией и на секундочку разрешить человеку так себя вести. Просто скажите себе: «Я позволяю тебе ругаться, обижать». Результат вас удивит.
5. Начинаем вращать глазами (верхние и нижние дуги), водить из стороны в сторону, вверх-вниз.
А если обижающий субъект – муж, то для моих клиенток есть веселое правило: «Если он выходит из себя, то ты выходи из дома». На 15 минут проветриться.
Работа над собой (психотерапия) – это не только проработка травм, смена паттернов реагирования и мышления, а в первую очередь – это шаги по смене поведения. То есть изменение привычных действий, которые вас уводили от себя, на те, что ведут вас к цели.
Дорогие мои, в силах каждой из вас пересмотреть свои реакции и научиться управлять своим состоянием, активировав своего «внутреннего психолога» через рефлексию к осознанности.
СЛОВАРЬ:
Эмпатия – способность сопереживать, умение распознавать чувства другого человека, не теряя связь со своим собственным «я».
Рефлексия – способность человека к самоанализу, поиску причинно-следственных связей своего состояния и реакций.
Осознанность – это умение распознавать свои чувства, брать ответственность за их проявление и трансформировать их в адекватное поведение. То есть способность отвечать на вопрос «Что со мной и для чего я это делаю?» Осознанность – это контакт чувств, разума и тела.
Послание Ангела
Твой Свет уже пробудил в тебе внутреннего психолога.
Научись себя слушать и перестань сомневаться.
В погоне за истиной – прислушивайся к другим людям, но не опирайся на их мнение.
Как прийти к своему внутреннему психологу?
РАСШИФРОВКА
1. Самоанализ
Твой путь к своему внутреннему психологу лежит через контакт с самой собой. Задавай себе вопросы: «Чего я хочу?», «Что я чувствую?», «Для чего мне это нужно?» Ответы на эти вопросы давно есть в тебе, осталось только их услышать.
2. Медитация
Не всегда, чтобы услышать послания внутреннего психолога, нужно уйти в транс, но всегда нужно погрузиться в себя. Через медитацию ты научишься расслабляться, а пришедшие образы помогут получить все ответы.
3. Знаки
Пространство всегда с нами разговаривает. Старайся обращать внимание на те подсказки, что посылает тебе Вселенная. У тебя особое чутье, поэтому просто старайся видеть знаки.
4. Общение
Через контакт с другим человеком можно установить связь с самой собой. Общение с другими не подразумевает отказ от своего мнения, как раз наоборот, слушая других, формируй свой взгляд, это и будет взгляд твоего психолога.
Кто мы?
Я не претендую на авторство, скорее всего это уже кто-то давно описал и вся моя теория – это компиляция уже чьих-то написанных мыслей. Но я хотела бы вам предложить рассмотреть наше существование в такой форме: представьте, что есть Бог, Абсолют, некая форма, субстанция, которая не имеет ни чувств, ни ощущений – она просто все и в то же время ничего. Материя, пространство, время – все, что в нашем мире есть, создано ей.