Pro жизнь без жира. Комплексная proграмма proтив ожирения - стр. 15

Подводными камнями могут быть такие иррациональные представления, как:

– я должен всем нравится;

– я не выношу, когда меня кто-то не одобряет;

– я должен разбираться во всем, чем занимаюсь;

– когда я делаю ошибки, это ужасно;

– я чувствую себя хорошо только тогда, когда добиваюсь успеха;

– я не могу контролировать свою тревожность (гнев, отчаяние и др.);

– я не могу противостоять желанию поесть;

– я не в силах выносить напряжение и тягу к запретному;

– я не выношу, когда мир ко мне несправедлив;

– мне нужно поесть, чтобы совладать со стрессом.

Клиенты-перфекционисты, привыкшие делать все идеально, требуют особого подхода. Часто на тренинге мы просим их выучить фразу: «Да, я не идеальна(лен), поэтому делаю что могу и как могу». Это снижает лишнюю тревожность и дает возможность продолжать программу снижения веса без угрызений совести.

Другая категория клиентов – это люди, которые на этапе подготовки не подготовились как следует к процессу снижения веса. У них обычно нет инструментов – пищевых и напольных весов, дневников и… времени на себя. Как правило, в первые дни самостоятельной работы они «забывают» посчитать калории или записать приемы пищи в свой дневник, создать цели и найти непищевые удовольствия. У таких людей возникают частые рецидивы – вес уменьшится на несколько килограммов, а затем вернется, частично или полностью. На контрольную встречу они могут прийти либо без результата, либо скромно сбросив 2–3 кг. В душе они хотят увидеть такие же результаты у своих одногруппников, с которыми начинали снижать вес. И каково же их удивление, а иногда и откровенная зависть, когда эти люди видят, что другие их значительно обогнали, придя через месяц с результатами минус 7–10 кг. Для многих это является сильным стимулом к началу собственных действий. Иногда бывшие аутсайдеры становятся через несколько месяцев настоящими чемпионами, которым аплодируют те, кто когда-то ранее опережал их по результатам.

После этапа действий начинается этап сохранения результата. Но это уже другая история…

Анастасия.

«Неплохой дизайн, со вкусом делали, старались, – отметила бизнес-леди, подъехав к центру снижения веса на первую бесплатную консультацию, – и администраторы симпатичные». Ее встретили, предложили заполнить какие-то опросники, которые Настя быстро заполнила, и провели в комнату консультирования. Стройная девушка, психолог-консультант, представилась и начала беседу. Анастасия украдкой осматривала кабинет, многочисленные дипломы, патенты, сертификаты на стенах. Она почти ничего не слушала, внутренне уже приняв решение снижать вес. Она не впервые худела. Было много попыток, многие из них вспоминались с улыбкой, другие – с содроганием.

Вспомнилось, как лет 5 назад она жевала какой-то экстракт с загадочным китайским названием, ей приглянулась красивая упаковка со стройной женской фигурой. И смех, и грех! Экстракт, вопреки рекламе, не давал никакой сытости, а одна морковка или один огурец, которыми предлагалось дополнять скудный рацион, еще больше разжигали голод. Она ходила злая, как фурия, срывалась на всех, кто оказывался рядом. Ее сотрудники знали, что шефиня принялась снижать вес, и лишний раз старались не попадаться под горячую худеющую руку. Хватило ее тогда на 7 дней. Она сбросила 3 кг, отпраздновала свой день рождения (к этой дате и затеялось похудение), затем за три дня вес восстановил свой статус-кво. Потом незаметно пришла еще пара килограммов…