Привычка за 21 день: как изменить свою жизнь - стр. 6

Уговорите себя на ранний подъем. Придумайте, ради чего или кого вы хотели бы утром быстро выскочить из постели.

Не давайте себе шанса остаться в постели. Речь идет о такой частой привычке многих людей, как постоянное переведение стрелок будильника еще на 10 минут. Да, в 6.00 вам кажется, что эти 10 минут спасительны, но это не так. Старайтесь вставать после первого звонка. Помогайте себе любыми возможными методами. Не хотите вылезать из-под теплого одеяла, особенно когда в комнате прохладно? Поставьте рядом с кроватью обогреватель и включайте его сразу после пробуждения, чтобы комната быстро прогревалась. Не можете проснуться, когда за окнами темно? После звонка будильника включайте везде свет. Используйте все возможности, чтобы выработать в себе желаемую привычку.

Замена привычек должна происходить медленно. Если вы привыкли вставать в 7:30, то не следует сразу же заводить будильник на 5 утра, так как вы его быстро выключите и снова уснете. Вместо этого поставьте сигнал будильника пораньше минут на десять, чтобы привыкать к новому режиму постепенно.

Цель: буду выпивать стакан воды утром!

Если будут пропуски, то отмечу в дневнике причину – забывал(-а) или не хотел(-а).