Почему я боюсь близости: Как перестать саботировать любовь - стр. 12
Стратегии избегания: как мы отвлекаемся от настоящего
Мы часто используем стратегии избегания, чтобы не вступать в близкие отношения. Это могут быть как внешние проявления, такие как постоянные дела, работа или увлечения, так и внутренние – мысли о недостатках партнера или страхи, связанные с будущим. Например, человек, который боится близости, может начать активно работать, откладывая встречи с потенциальными возлюбленными или даже вступая в токсичные отношения.
Практическое упражнение: Возьмите за правило каждый вечер выделять 30 минут на осознанное размышление о своих страхах. Также проведите анализ своей рутины: сколько времени вы тратите на избегание близости и что вместо этого могли бы сделать – провести его с близким человеком или заняться любимым делом вместе с ним?
Недостаток доверия к себе и другим
Недоверие к себе и окружающим может стать значительной преградой на пути к любви. Если вы не верите в свои чувства, возможности быть счастливым с другим человеком или считаете, что никто не сможет вас понять, эти убеждения могут блокировать вашу способность открываться и доверять другим.
Важно понять, что недоверие к себе – это результат негативного опыта. Чтобы постепенно вернуть себе уверенность, нужно активно работать над внутренними установками.
Практическое действие: Составьте список своих положительных качеств и достижений. Важно не только записать их, но и проанализировать, как они могут помочь в отношениях. Например, если вы написали, что обладаете качеством терпения, подумайте, как это поможет создать глубокую связь с другим человеком.
Страх разочарования и уязвимости
Страх перед возможным разочарованием является еще одной преградой, которую мы создаем. Мы переживаем прошлые травмы, и наш ум начинает предсказывать, что всё повторится. В результате мы искусственно создаем дистанцию, убеждая себя, что лучше не открываться, чем столкнуться с потерей или предательством.
Один из способов преодолеть этот страх – четко определить, что именно вас разочаровало в прошлом, и создать отдельный эмоциональный файл для каждого случая. Рассмотрите каждый опыт как возможность для роста, а не как предвестник новых боли и разочарования.
Практическое задание: Создайте «дневник разочарований», в котором вы сможете записывать прошлые травмы и учиться на них. Это поможет вам осознать, как каждое из этих разочарований обогатило вас личностно и эмоционально, сделав мудрее и сильнее.
Формирование позитивного отношения к близости
После осознания своих преград важно активно работать над созданием позитивного отношения к близости. Это можно сделать через создание нового опыта в безопасной среде. Начните с малых шагов – открытых разговоров с друзьями или близкими, которые не вызывают тревоги.
Другими эффективными методами являются установление границ и создание здоровых ожиданий от отношений. Не обязательно ожидать, что близость будет безболезненной. Процесс постижения других, понимания их эмоционального мира требует времени и взаимных усилий. Это нормальный и истинный путь, который может привести к устойчивым и искренним отношениям.
Заключительное задание: Введите в привычку утренние аффирмации, которые помогут вам иметь позитивный настрой на взаимодействие с близкими. Например, можно записать «Я открыт для создания близости и поддержки» и повторять её каждое утро, позволяя этим словам накапливаться в вашем сознании.