Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе - стр. 6

Причины широкой популярности оздоровительного бега за последние десятилетия совершенно очевидны. Даже критики вынуждены признать, что люди становятся более здоровыми и, следовательно, более счастливыми при занятиях бегом. А ведь джоггинг является, может быть, одним из наиболее дешевых и удобных видов активного отдыха. Для него необходимы лишь пара беговых туфель и тренировочный костюм. Бегать можно в одиночку и группой, утром, днем или поздним вечером, независимо от погоды и от того, где вы находитесь.

Если оглянуться в прошлое, то мы увидим, что человечество тысячи лет не знало иного способа передвижения, кроме как на своих двоих, и достигло в этом больших успехов.

Но тем не менее для миллионов людей на планете бег стал настоящим откровением только сейчас. И его возрождение пришлось очень ко времени. На человечество хлынул поток сердечно-сосудистых и прочих болезней, отличающих наше время научно-технического прогресса. Человек перестал двигаться столько, сколько требуется его организму. И наступила расплата.

Сердечно-сосудистые заболевания, одна из основных проблем нашего времени, являются причиной смертности более 50 % населения. На втором месте стоит рак, третье место занимают заболевания дыхательной системы. 15 % людей в возрасте от 18 до 80 лет страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особенно поражает значительное увеличение процента этих заболеваний у мужчин в возрасте 45–65 лет. Женщин это касается меньше, но после 65 лет положение выравнивается.

Одной из главных причин является гиподинамия – недостаток физической активности в нашей современной жизни, во время научно-технической революции последних 100 лет. Раньше человек выполнял основную работу за счет мышечных усилий, а теперь переложил ее на машины. И это хорошо! Но за такое короткое время биологическая сущность человека не претерпела изменений и соответствует и сейчас давно ушедшим временам, когда телу человека доставались большие физические нагрузки.

Мы так сильно изменили среду нашего обитания и условия нашей жизни, что теперь для того, чтобы жить в этих условиях, необходимо измениться самим. Получилось по Толстому: «Все мысли, которые имеют огромные последствия, всегда просты». Оказалось, чтобы избавиться от всех неприятностей гиподинамии, нужно просто вернуться к активному образу жизни, то есть больше двигаться. Кроме воздуха, воды и пищи, человек нуждается в определенной порции физической нагрузки, иначе его организм будет разрушаться. Бег наиболее полно удовлетворяет потребность человека в движении. Но почему все-таки бег?

Чтобы в результате занятий получить выраженный положительный эффект, упражнения должны сопровождаться достаточно большим расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузку на системы дыхания и кровообращения, обеспечивающие потребление кислорода, то есть иметь явную аэробную направленность. Этим требованиям отвечают так называемые циклические упражнения, направленные на развитие выносливости и устойчивости организма к заболеваниям: ходьба, бег, лыжи, плавание, велосипед, гребля.

Но почему наибольшую популярность завоевал именно бег?

Оказывается, чтобы дать организму необходимую нагрузку, нужно хорошо владеть техникой упражнения, то есть уметь быстро плавать, бегать на лыжах и т. д. А это доступно далеко не каждому. Кроме того, нужны инвентарь, бассейн, велосипед, снег… Техника же бега трусцой доступна и знакома каждому с детства и не вызывает никаких затруднений.