Отпусти контроль. Как жить, когда невозможно всё предусмотреть - стр. 10

Ум – великолепный слуга, но опасный хозяин. И каждый человек в какой-то момент должен принять это: мысли – это только мысли. Не больше. Не меньше. И ты – не твои мысли. Ты – тот, кто их слышит. И можешь выбрать: верить или нет. Следовать или нет. Доверять или отпустить.

Глава 5. Тело в напряжении: как контроль живёт в мышцах и дыхании

Когда человек говорит о контроле, он чаще всего описывает свои мысли, решения, поведение, логические рассуждения. Мы привыкли воспринимать контроль как нечто ментальное, как работу ума, направленную на управление внешними и внутренними процессами. Но это лишь верхушка айсберга. Под поверхностью разума живёт другое измерение контроля – телесное. Невидимое, но ощутимое. И именно в теле контроль укореняется глубже всего, потому что тело помнит то, что разум отрицает, прячет, забывает. Тело реагирует быстрее, чем успевает сформулироваться мысль. И если внимательно слушать тело, можно узнать, насколько сильно человек зажат не только физически, но и эмоционально, психологически. Напряжение в теле – это язык, на котором бессознательное говорит с нами о страхе, тревоге и попытке удержать всё.

Контроль начинается с плеч. У многих людей они всегда чуть приподняты, словно человек готов отразить удар. Это неосознанная поза – привычное состояние готовности, отражающее внутреннюю установку: быть начеку, быть в тонусе, не позволять себе расслабляться. Плечи становятся щитом, грудная клетка сжимается, дыхание уходит в верхнюю часть, становится неглубоким, частым, порой почти незаметным. Человек живёт как будто в режиме «тревоги на грани», даже если внешне всё спокойно. Такое дыхание не насыщает организм кислородом, а лишь поддерживает минимальную жизнедеятельность, позволяя существовать, но не жить в полноте. Когда тело не дышит, душа тоже задыхается.

Тревога, страх, ощущение небезопасности не только живут в теле, но и закрепляются в нём. В определённый момент жизни, чаще всего ещё в детстве, человек учится сдерживать свои импульсы: не плакать, не кричать, не показывать злость, не выражать страх. Он слышит: «Не ной», «Соберись», «Не злись», «Будь хорошим», «Контролируй себя». И он учится. Он буквально учится сдерживать эмоции, и делает это с помощью тела – зажимает горло, стискивает челюсти, напрягает живот, скручивает пальцы, скрещивает ноги, замирает. Эти телесные паттерны повторяются снова и снова, и с годами превращаются в привычку. Мышечные зажимы становятся неотъемлемой частью личности. Человек даже не замечает, как всё время держит живот втянутым, как сжимает челюсти, как напрягает икры, как постоянно сидит в напряжённой позе, даже когда нет явной причины для тревоги.