От важных инсайтов к реальным переменам - стр. 12
Ощущение страха. Укол, тяжесть, всплеск неприятных эмоций. Отчаянное стремление получить желаемое или удар по самолюбию. Чувство собственной никчемности, неумение найти близких по духу людей. (Любопытно, что физические ощущения всегда быстротечны и проходят без следа, а воспоминания о неприятном почти всегда задерживаются надолго…)
Мы стараемся избегать чувств – привыкли думать, что они существуют как будто сами по себе. Кажется, что они будут нас мучить до конца наших дней, если хотя бы на мгновение заметить и осознать их присутствие.
Удавалось вам когда-нибудь чувствовать радость дольше нескольких минут? А гнев? Нет? А подавленность, напряженность, печаль? Вот они могут длиться долго, да? Недели, месяцы, даже годы?
А все потому, что это не чувства – это симптомы. И чуть ниже мы обсудим причины их появления.
Важно понимать, что страдание – следствие отказа признать реальность. И все. Английское слово suffer («страдать») произошло от латинского sufferre – «выдерживать» или «сопротивляться, справляться, подавлять», родственного латинскому же «ниже».
Так что для исцеления просто перестаньте сопротивляться и позвольте себе чувствовать.
Вспомните наконец травмы, неловкие ситуации, утраты и разрешите себе пережить эмоции, которые тогда подавляли. Научитесь замечать и полностью проживать то, от чего пришлось отказаться, чтобы продолжить движение или просто выжить.
Все мы боимся, что чувства окажутся слишком сильными, особенно в тот момент, когда мы их переживаем. Нам говорили: не стоит любить слишком сильно, чтобы не пришлось страдать; не нужно умничать, а то будут дразнить; нельзя плакать на людях, чтобы не выглядеть слабаком. Нас убеждали, что важно соответствовать чужим ожиданиям. В детстве нас наказывали, если родителям казалось, что мы плачем и огорчаемся некстати. (Так что в нашем нынешнем поведении нет ничего удивительного.)
Одним словом, не вы боитесь чувств. Их опасаются другие – те, кто уверяет, что вы не в себе, слишком драматизируете и неправильно оцениваете. Все они понятия не имеют, как справляться с тяжелыми ситуациями, и хотят, чтобы вы вели себя как ни в чем не бывало. Именно эти люди хотят, чтобы вы и дальше не позволяли себе ничего чувствовать. Это не ваше желание. А знаете, почему я так считаю?
Дело в том, что вы бесстрастны не потому, что ничего не чувствуете. Вы как раз таки чувствуете все, но не знаете, что с этим делать. Отсутствие чувств проявлялось бы как пустота, а вот оцепенение и холодность возникают, когда накатывают все переживания разом.
Вам грустно, потому что вы держитесь за прежние привычки. Вы ощущаете вину, потому что боитесь, что кто-то не одобрит ваше поведение. Вам стыдно, потому что кажется, что кто-то вас осуждает.
Тревожность – признак сопротивления переменам. Это последняя попытка взять все в свои руки, хотя вы все яснее осознаёте, что не можете ничего контролировать. Вы чувствуете усталость, потому что пытаетесь сопротивляться переменам и не даете себе стать тем человеком, которым на самом деле хотите быть. Ваша раздражительность – это подавленный гнев. Ваша депрессия, если исключить объективные биологические факторы, – это подавленные сложные чувства, которые ищут выхода.
И тут вы приходите к выводу, что дальше так нельзя, что вы теряете время, что сбились с пути, застряли и потерялись. Становится ясно, что не нужно менять чувства. Нужно просто научиться их замечать и разобраться, на что они указывают.