Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем - стр. 9
• По мере воспоминаний, отслеживая ощущения в теле, постарайтесь заметить, в каком месте тела отзывается этот страх. Как правило, в сердце, поскольку все страхи проходят через него и какие-то другие органы.
• Продолжайте слушать сердце и дышать до тех пор, пока не почувствуете, что страх «растворился».
Таким же образом работайте и со всеми остальными страхами.
Учимся слушать сердце
Каждый орган несет в себе всю информацию обо всех переживаемых человеком событиях. Чтобы узнать причину проблем со здоровьем, надо научиться разговаривать со своим телом. Сердце – самый нежный и ранимый орган. Поэтому сначала надо попросить его о сотрудничестве, чтобы оно само захотело рассказать о себе и ответить на интересующие вас вопросы.
• Стоя, сидя, лежа (главное – с прямой спиной), настройтесь на естественное дыхание «волной». Сначала делается вдох волной снизу вверх, как бы открывая «шлюзы» на уровне промежности, живота, диафрагмы и грудной клетки, а потом – выдох с закрытием «шлюзов» в том же порядке. Расслабьтесь, отключите мыслительный процесс и внимательно прислушивайтесь к дыханию сердца.
• Когда оно отзовется, вы это почувствуете. Вот тут и начинайте задавать вопросы. К примеру: «Что тебе нравится или не нравится?», «Чего ты хочешь?», «Чего ты боишься?», «На кого обижаешься?» и т. д. Вопросы могут быть любыми, но важно, чтобы они шли из самой глубины сердца.
• Пусть оно само все расскажет, ведь главное для вас – услышать правду. Как правило, сердцу не нравится ваше отношение к себе или другим, ложь, обиды, претензии. Оно будет показывать свои дискомфортные состояния.
• Можно предложить эфирному сердцу (эфирный «двойник» физического сердца, часть эфирного тела) выйти на левую ладонь – ему от этого станет легче и свободнее. Продолжайте насыщать его дыханием, мягкими эфирными субстанциями, приласкайте своей правой эфирной рукой.
• Сердце питается нематериальной пищей, а именно любовью, и оно обязательно скажет вам об этом. Тогда начинайте вдыхать откуда-то издалека любовь и выдыхать прямо в сердце. Таким образом, оно вас научит, покажет вам истинное состояние любви. После такого благодарного процесса вам просто не захочется жить без воздуха любви.
• Когда дыхательный процесс закончится, попросите сердце вернуться на свое место, и вы почувствуете, как изменилось ваше состояние, как легко и хорошо вам стало.
Переключаем эмоции
Здесь мы рассмотрим вопрос, как переключиться наиболее эффективно, а главное – быстро. Говоря о качестве эмоций, мы уже отмечали, что на лице мгновенно отражаются все наши переживания, как позитивные, так и негативные. Поскольку последние ничего хорошего нам не несут, давайте научимся переключаться на позитивные – это вполне реально.
• Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя, обращая внимание на выражение глаз, отслеживая свое психологическое состояние на сей момент. Поработайте с мимикой: улыбнитесь, нахмурьтесь, удивитесь. Вспоминайте людей, события, ситуации из своей жизни, которые тут же меняют ваше отражение в зеркале.
• Когда вы поймете взаимосвязь переживаемых вами эмоций и мимики, то сможете находить нужные вам психологические состояния через изменение мимических реакций. Есть замечательный способ приведения своего организма в хорошее состояние с помощью улыбки. Улыбаясь и в то же время наблюдая за своим естественным дыханием и отражением в зеркале, вы можете почувствовать, как внутри все «размягчается» и улыбка «стекает» прямо к сердцу, растворяя напряжения.