Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности - стр. 12
Вы увидите, что многие из ваших повседневных проблем можно устранить, если научиться ответственно подходить к управлению собой в цифровом мире. И это еще не все: вы можете сделать ум более ясным, улучшить концентрацию и способность к творчеству даже без химических веществ, делающих работу мозга более эффективной. Я дам вам советы, заручившись которыми вы сумеете добиться успеха в наших цифровых буднях. Утомлять вас при этом пространными рассуждениями я не стану, сознательно ограничившись теми аспектами, на которые мы можем влиять с помощью разумного управления вниманием.
В конце каждой главы я предлагаю вам свою концепцию «Час глубинности», которая, надеюсь, найдет отклик в вашем сердце (и мозге). Уже много лет я использую ее и сам, и в терапиях с пациентами. Обещаю, что регулярные часы глубинности в повседневной жизни помогут вам собраться, расставить все по местам и почувствовать себя лучше – и с эзотерикой это никак не связано. Лекарства, кстати, тоже не потребуются. Если на приеме психиатр предложит вам подобную терапию без применения химических веществ, вам следует принять это предложение.
Ваше внимание все еще сфокусировано на книге? Тогда переверните страницу, потому что там начинается наше путешествие.
Предметы внимания
Индеец решил навестить своего белого брата, живущего в крупном городе. Когда они шли по шумной улице с множеством магазинов, индеец внезапно остановился, очевидно прислушиваясь: «Я слышу, как где-то стрекочет сверчок». Его белый брат рассмеялся: «Не может быть, такой звук не разобрать за этим шумом». Индеец подошел к стене, сплошь увитой плющом, и нашел между листьями большого сверчка. «Просто у вас, людей, живущих на природе, лучше развит слух», – сказал его белый брат. Индеец возразил: «Нет, дело в другом». Он вынул из кармана небольшую монету и бросил ее на дорогу. Раздался тихий звон. Прохожие, стоявшие в нескольких метрах от него, мгновенно обернулись в направлении упавшей монеты. «Видишь, – сказал индеец, – дело не в слухе. То, что мы воспринимаем, зависит исключительно от направления нашего внимания».
1. Ясность
Как добиться более чуткого восприятия и улучшить свою память
Я чувствую, будто уже не управляю собой сама, а просто продолжаю функционировать. Мне постоянно приходится что-то уточнять, организовывать и заглядывать в свою записную книжку. Телефон как будто привязан к моему уху. Еду я просто быстро закидываю в себя, если для этого в принципе удается найти время. Я даже не понимаю, сыта ли я, что я вообще съела. Мои мысли не со мной, они всегда где-то в другом месте. С собраниями еще тяжелее. Я присутствую на них физически, но мысли опять же где-то далеко. Вся информация проникает в голову, но не задерживается там. Проходит немного времени – и я уже ничего не помню. Тогда я задаюсь вопросом: мы уже обсуждали это сейчас или нет?
А к какому решению мы пришли? Мне просто уже ничего не удается запомнить…
Клиентка, ассистентка руководителя, 46 лет
В первой главе я хотел бы рассказать вам, какие последствия информационная перегрузка может иметь для нашего чувственного восприятия и памяти. Я покажу, какие защитные, «фильтрующие» системы могут нам помочь, если они не перегружены. Селективное внимание действует как видоискатель