Нейронавыки: Как мозг учится, думает и обманывает - стр. 9

Не забывайте про визуализацию и ассоциации – они значительно помогают перенести информацию из кратковременной памяти в долговременную. Связывайте новое с уже знакомым, создавайте ментальные карты и яркие образы. Например, при изучении исторических дат придумайте живые истории или образы, которые лучше запомнятся, чем сухие цифры.

В конце полезно завести дневник памяти – записывать не только факты, но и свои эмоции, мысли и вопросы. Такая практика помогает превратить кратковременный опыт в осознанные знания и контролировать процесс усвоения. Это повышает качество и скорость обучения и снижает вероятность забывания.

Итак, для эффективного обучения и запоминания:

– Повторяйте новый материал с интервалами.

– Связывайте информацию с эмоциями и смыслом.

– Практикуйте активное воспроизведение.

– Планируйте занятия с учётом сна и отдыха.

– Используйте визуализацию и ассоциации.

– Ведите записи личных впечатлений и размышлений.

Понимание, как работают и взаимодействуют кратковременная и долговременная память, поможет сделать обучение не просто усердным заучиванием, а осознанным и результативным развитием навыков.