Не затыкай себя. Как говорить о важном и не бояться быть услышанным - стр. 6

Так часто проще. Сказать «ничего», когда на самом деле обида. Улыбнуться, когда внутри боль. Уйти в шутку, когда хочется плакать. Сменить тему, когда сердце стучит от желания быть понятым. Это защитный механизм. Не от слабости – от травм. От той самой накопленной боли, которую когда-то не приняли, не услышали, не поддержали. Мы врём не потому, что не знаем правды. А потому что она кажется слишком опасной. Потому что, озвучив её, мы рискуем потерять чью-то любовь, расположение, уважение. Или свою собственную иллюзию стабильности. Иногда правда угрожает нашему образу жизни, нашему представлению о себе, нашему положению в обществе, в семье, в паре. Она требует изменений. А изменения – это зона неизвестности, а значит – тревоги.

Внутренний конфликт возникает именно здесь: между потребностью быть честным и страхом быть отвергнутым. Этот конфликт часто решается в пользу страха. И тогда формируется привычка подавлять свою правду. Не потому что человек лживый, а потому что он раненый. И чем дольше он живет в этом разделении – между тем, что чувствует, и тем, что демонстрирует, – тем сильнее ощущает отдаление от самого себя. Это порождает внутреннюю пустоту, хроническую усталость, апатию, потерю смысла. Потому что когда ты не можешь говорить свою правду – ты перестаёшь быть собой.

Стыд блокирует контакт с глубиной. Он формирует внутреннюю убежденность, что то, что ты переживаешь – это плохо, неправильно, неуместно. И тогда человек начинает думать, что он сам какой-то не такой. Ведь если то, что он чувствует, вызывает в нем стыд, значит с ним что-то не в порядке. Это ощущение проникает в каждую сферу – в работу, в дружбу, в интимность. Особенно в интимность. Потому что именно в близких отношениях возникает наибольший риск быть настоящим. Здесь сложнее всего прятаться. И именно поэтому здесь сложнее всего говорить. Ведь любая откровенность – это не просто слова. Это обнажение. И если внутри тебя живёт страх быть высмеянным или осуждённым, ты скорее выберешь отдаление, молчание, игру в «всё хорошо», чем риск быть настоящим.

Иногда правда не произносится даже не из-за страха перед другими, а из-за страха перед собой. Потому что если я признаю, что мне больно, – значит, я больше не смогу делать вид, что контролирую всё. Если я скажу, что мне одиноко, – мне придётся признать, что я нуждаюсь. А нуждаться – это уязвимо. Это разрушает иллюзию силы. Иногда человек годами избегает своей правды, потому что она требует слишком многого: пересмотра взглядов, ухода из отношений, смены работы, честного взгляда на свою жизнь. И стыд становится якорем, который удерживает его в знакомом, но душном пространстве. Зато безопасно. Зато не надо никому ничего объяснять. Зато можно сохранить лицо.

И всё же есть один момент, который становится поворотным. Это момент, когда внутренняя боль от несказанного становится сильнее страха. Когда молчание душит сильнее, чем возможные последствия искренности. Когда человек понимает: да, может быть страшно, может быть стыдно, может быть неуютно – но молчать больше нельзя. Потому что молчание – это самоотречение. А правда, даже если она разрушит что-то старое, освободит место для чего-то нового. Живого. Настоящего. С твоим участием. С твоим голосом.