Навыки взаимодействия. Как строить успешные отношения - стр. 8

Уверенное самовыражение начинается с глубинного осознания собственной ценности. Это не про высокомерие или демонстрацию превосходства. Это про спокойное знание: мои чувства и мысли имеют значение. Я не обязана прятать их, умалчивать, приспосабливаться или маскировать. Я имею право быть собой – и в словах, и в действиях, и в реакции. Важно понимать, что уверенность не кричит. Она не требует признания, не нуждается в доминировании. Она звучит спокойно, но устойчиво. Это та энергия, которая создаёт ощущение надёжности – для самого человека и для всех, кто рядом.

Однако часто именно с этим у людей возникают трудности. Нас не учат в детстве, как выражать свои чувства так, чтобы не обидеть другого, но и не предать себя. Многие вырастают с убеждением, что быть хорошим – значит молчать, терпеть, улыбаться, даже если внутри боль или несогласие. Другие, наоборот, усваивают, что только громкий голос, жёсткая критика или давление обеспечивают результат. И в том, и в другом случае нарушается баланс: либо человек перестаёт быть слышимым, либо его начинают бояться. Уважительное самовыражение ломает этот паттерн. Оно говорит: я важен, и ты тоже важен. Мы оба заслуживаем быть услышанными – без подавления, без унижения, без страха.

Чтобы выразить себя уверенно и с уважением, нужно быть в контакте с собой. Это значит – понимать, что я чувствую, чего хочу, где мои границы. Без этого невозможно говорить искренне. Если человек не осознаёт, что именно вызывает в нём дискомфорт, он не сможет чётко и спокойно донести это до другого. Тогда он будет либо замыкаться, либо срываться. Контакт с собой – это внутренняя ясность. Из неё рождается внешняя ясность. И когда ты точно знаешь, что происходит внутри, ты можешь говорить об этом открыто, без обвинений, без нападения. Просто как факт: вот моя реальность, вот как я это чувствую, вот что для меня важно.

Уважительное выражение своих чувств не означает, что другой всегда согласится или примет это с радостью. Но это создаёт пространство, где возможно настоящее взаимодействие. Потому что человек не защищается, не чувствует угрозу, а слышит, что перед ним не враг, а партнёр. Это особенно важно в близких отношениях, где так легко перейти на обвинения, упрёки, сарказм. Уверенное выражение – это не «ты меня злишь», а «я чувствую злость, когда происходит вот это». Это не «ты меня не уважаешь», а «мне важно чувствовать уважение, и сейчас я его не ощущаю». Такой язык не разрушает. Он не разрушает даже тогда, когда говорит о сложном. Он соединяет. Потому что говорит о себе, а не против другого.

В профессиональной среде навык уверенного, но уважительного самовыражения особенно ценен. Он позволяет отстаивать свои идеи, защищать границы, быть услышанным, не переходя в конфронтацию. Работник, который может спокойно озвучить, что у него перегруз, вызывает уважение. Руководитель, который умеет говорить о проблемах с достоинством, не теряя человечности, создаёт команду, а не страх. Умение выражать недовольство без унижения, говорить «нет» без оправданий, заявлять о своей ценности без бахвальства – это зрелость. Это то, что делает общение конструктивным, эффективным и достойным.

Но есть и другой аспект – внутренняя смелость. Чтобы говорить уверенно, нужно разрешить себе быть неидеальным. Быть уязвимым. Быть тем, кто ошибается, кто может показаться слабым, странным, неудобным. Это риск. Потому что самовыражение – это выход в открытое поле. Это отказ от масок. Но именно в этом проявлении человек становится живым. Он перестаёт быть функцией, ролью, образцом. Он становится собой. И именно такие люди – настоящие, искренние, ясные – вызывают доверие. Потому что с ними понятно, где ты. Их не нужно расшифровывать, угадывать, опасаться. С ними можно быть тоже настоящим.