Навыки управления стрессом. Как сохранять спокойствие под давлением - стр. 11

Одним из самых ярких сигналов, что стресс выходит из-под контроля, является ощущение потери себя. Человек больше не узнаёт себя – в реакциях, мыслях, действиях. Он словно отдаляется от своей сущности, от своего «я». Это может проявляться в том, что он перестаёт чувствовать радость, интерес, вдохновение. Даже то, что раньше давало энергию, теперь не трогает. Появляется апатия, равнодушие, эмоциональное онемение. Это опасный сигнал. Он говорит о том, что ресурсы истощены, что система работает на пределе, без запаса. Если не отреагировать на этом этапе, может наступить эмоциональное выгорание, депрессия, психосоматические заболевания. И здесь важно быть особенно чутким к себе, не ждать, пока тело и психика «сломаются», а начать восстанавливать контакт с собой, искать поддержку, замедляться.

Сигналы тревоги можно воспринимать как врагов, можно пытаться их заглушить, игнорировать, «перетерпеть». А можно – как союзников. Они как индикаторы на приборной панели автомобиля: если загорается лампочка, это не повод ломать машину, это сигнал, что нужно обратить внимание, провести диагностику, восполнить дефицит. Так и со стрессом. Его симптомы – это не слабость, а попытка психики защититься. И чем раньше человек научится слышать эти сигналы, тем меньше цена за восстановление. Это навык, который требует внимательности, честности, практики. Он начинается с простого вопроса: «Что я сейчас чувствую?» и продолжается в умении не убегать от ответа. Потому что за каждым симптомом стоит живая часть личности, которая просит: «Заметь меня. Позаботься обо мне. Вернись к себе». И именно в этом начинается путь не только к снижению стресса, но и к целостности, зрелости, внутренней свободе.

Стресс окружён мифами, как густым туманом. Эти мифы формируются под воздействием общественного мнения, культурных стереотипов, медийных образов «успешного» человека, который никогда не устает, всегда в ресурсе, всегда побеждает, не позволяет себе слабостей и тем более не признаётся в уязвимости. Именно эти искажённые представления о том, что такое стресс и кто считается «стрессоустойчивым», становятся одной из причин, по которым люди не признают собственное напряжение, подавляют свои чувства, продолжают изматывающее движение вперёд, игнорируя сигналы своего тела и психики. Развенчание этих мифов – важный этап на пути к осознанному управлению стрессом, потому что пока человек живёт в иллюзиях, он не способен выстроить по-настоящему работающую систему заботы о себе.

Одним из самых распространённых заблуждений является идея, что «сильные люди не чувствуют стресс». Это восприятие глубоко укоренено в массовом сознании. Сила ассоциируется с непробиваемостью, хладнокровием, отсутствием эмоций. Сильный – это тот, кто всегда в порядке, не плачет, не боится, не сомневается. Именно такой образ транслируется в фильмах, рекламе, деловой культуре. Однако настоящая сила вовсе не в том, чтобы не чувствовать. А в том, чтобы уметь быть в контакте с чувствами, не теряя при этом опору. Сильный человек может испытывать страх, усталость, тревогу, но при этом не разрушаться, не терять себя. Он признаёт свои эмоции и находит способы прожить их, а не игнорировать. В реальности, именно те, кто позволяет себе чувствовать, обладают большей устойчивостью, чем те, кто пытается всё контролировать и подавлять. Потому что подавленные эмоции не исчезают. Они накапливаются, просачиваются в тело, в поведение, в решения. Они находят выход в болезнях, в срывах, в бессоннице, в цинизме, в эмоциональной отстранённости.