Навыки работы с критикой. Как использовать её себе на пользу - стр. 8

Однако эго может быть не только препятствием, но и союзником. Зрелое эго – это не закрытая система, а живая структура, способная к изменению, адаптации, самоанализу. Оно не стремится любой ценой сохранить статус-кво, а открыто к пересмотру. В этом и заключается переход от реактивного восприятия критики к проактивному. В первом случае человек борется за сохранение иллюзии, во втором – использует обратную связь как ресурс. Он способен увидеть в критике не разрушение, а шанс. Не унижение, а возможность роста. Но для этого необходимы внутренняя опора, осознанность и готовность к внутренней работе.

Психологические барьеры, мешающие восприятию критики, формируются с детства. Если ребёнок рос в обстановке, где любая ошибка воспринималась как провал, если его постоянно сравнивали с другими, критиковали без объяснений, унижали или игнорировали, он вырастает с убеждением, что критика = боль, стыд, опасность. Его психика запоминает: «Если ты ошибся – ты плохой». Это убеждение укореняется настолько глубоко, что любое замечание в адрес взрослого человека вызывает ту же детскую реакцию – чувство вины, страха, стыда. В зрелом возрасте это может проявляться в виде избегания ответственности, перфекционизма, неспособности признавать ошибки, жёсткой самокритики.

Внутренняя защита в таких случаях становится не просто реакцией, а привычной стратегией. Человек заранее ожидает критику, он настраивается на неё как на атаку. Он как будто всё время в боевой готовности: «Меня сейчас осудят, унизят, разоблачат». Его внимание всё время направлено на то, чтобы не дать повода для критики. Он тратит огромные ресурсы на контроль, на соответствие, на избегание ошибок. И, тем не менее, критика всё равно случается – потому что в реальной жизни невозможно избежать обратной связи. И тогда эго воспринимает её как катастрофу, потому что она рушит ту хрупкую систему, которую человек так старательно выстраивал.

Некоторые люди, столкнувшись с болью от критики, начинают избегать ситуаций, где возможно оценивание. Они боятся публичных выступлений, обсуждений, руководящих позиций. Они отказываются от проявлений инициативы, потому что в глубине души убеждены: любая активность вызовет осуждение. Это неосознанное бегство от боли, от потенциального унижения. Но вместе с этим бегством человек отказывается и от развития. Он лишает себя шанса учиться, расти, становиться сильнее. Он живёт в зоне комфорта, но этот комфорт иллюзорен – он основан на страхе, а не на свободе.

Некоторые, наоборот, превращаются в «защитников» собственного эго. Они не допускают критики вообще, не слушают, перебивают, обвиняют в ответ. Они создают вокруг себя атмосферу, где любое несогласие воспринимается как враждебность. Им важно сохранить ощущение контроля, превосходства, безупречности. Они боятся признать ошибки, потому что это будет означать крах их внутренней конструкции. Но цена этой защиты – изоляция, застой, потеря доверия. Ведь никто не хочет быть рядом с тем, кто не способен услышать. Такие люди теряют команду, друзей, возможность развиваться. Они выбирают статус-кво, но он оказывается дорогой в одиночество.

И есть ещё один путь – путь трансформации. Когда человек осознаёт свои защитные реакции, когда он начинает замечать, как его эго вступает в борьбу, когда он начинает задавать себе вопросы: «Почему я так реагирую?», «Что именно меня задело?», «Какая часть меня чувствует угрозу?», – он делает первый шаг к зрелости. Он выходит из автоматизма. Он начинает работать не на защиту, а на осознанность. Он развивает способность быть с критикой без боли. Не потому, что она перестаёт быть неприятной, а потому что он перестаёт быть её рабом.