Навыки принятия рисков. Как не бояться нового - стр. 5

Состояние неопределённости активирует в мозге не только страх, но и желание контролировать. Это стремление напрямую связано с дофамином – нейромедиатором, отвечающим за предвкушение вознаграждения. Мозг любит предсказуемость потому, что она позволяет сэкономить энергию. Когда ситуация понятна, известны правила, цели и последствия, мозг работает в режиме автоматизма. Но в условиях неопределённости всё приходится анализировать заново, а это требует огромных затрат ресурсов. Поэтому человек интуитивно тянется к ясности, даже если она иллюзорна. Он готов поверить в любую «уверенность» – только чтобы заглушить тревогу. Здесь возникают ловушки: переоценка рисков, избегающие стратегии, откладывание решений, даже самообман.

Психология риска тесно связана с индивидуальной историей. Люди с высоким уровнем тревожности, как правило, демонстрируют повышенную реакцию на неопределённость. Их амигдала активнее, они чаще интерпретируют нейтральные события как угрозу. Наоборот, те, кто привык действовать в неопределённости, тренируют у себя устойчивость к риску, укрепляют префронтальную кору и учатся перерабатывать тревожные сигналы иначе. Этот навык можно развивать – через осознанность, экспозицию, моделирование сценариев, рефлексию. Но первое, что необходимо сделать – это признать, что мозг «искажает» реальность в условиях риска, и научиться ловить этот момент.

Одним из важных феноменов, объясняющих поведение в неопределённости, является так называемое «смещение в сторону негативного». Это когнитивное искажение, при котором человек склонен переоценивать вероятность негативных исходов. Оно связано с тем, что мозг ориентирован на выживание, а не на счастье. Отрицательная информация запоминается лучше, внимание цепляется за неё охотнее, реакции на неё мощнее. В результате человек видит больше угроз, чем есть на самом деле, и недооценивает собственные ресурсы. В этом смысле работа с риском – это ещё и работа с собственной картиной мира.

Одним из ключевых факторов, определяющих восприятие риска, является ощущение контроля. Исследования показывают, что если человек считает, что он может влиять на исход, уровень тревоги значительно снижается, даже если объективный риск остаётся тем же. Именно поэтому так важна проактивная позиция: анализ рисков, планирование, разработка альтернатив, даже простая запись шагов может изменить восприятие угрозы. Мозг «успокаивается», когда у него есть структура. Он любит последовательность, алгоритмы. И даже если они условны, их наличие снижает напряжение.

При работе с неопределённостью важно различать две стратегии: избегающую и исследовательскую. Первая – направлена на минимизацию контакта с риском, она порождает прокрастинацию, отрицание, избегание. Вторая – наоборот, нацелена на изучение, понимание, действие. Исследовательская стратегия активирует любопытство, а оно, в свою очередь, снижает страх. Любопытство и тревога редко сосуществуют: когда человек начинает интересоваться, как работает система, как она устроена, он переключает внимание с угрозы на задачу. Это и есть сдвиг фокуса, который позволяет действовать несмотря на страх.

Невозможно говорить о психологии риска без упоминания социокультурного контекста. Общество влияет на то, как мы воспринимаем риск. В культурах с высокой степенью избегания неопределённости (например, восточноазиатские страны или постсоветское пространство) доминирует идея, что стабильность – это норма, а риск – отклонение. В культурах с низкой степенью избегания (например, США или Австралия) риск воспринимается как часть игры, как необходимый элемент развития. Эти различия формируют установки, которые усваиваются с детства. Человек может не осознавать, почему ему страшно пробовать новое, но за этим может стоять целый пласт культурных ожиданий, норм и шаблонов поведения.