Навык победителя. Как справляться с трудностями - стр. 12
A (Achievable) – Достижимость. Цель должна быть достижимой, иначе она будет демотивировать. Ставьте цели, которые могут быть реально достигнуты с учетом ваших ресурсов, времени и усилий. Например, если ваша цель – «попасть на Олимпиаду», но вы не занимались спортом несколько лет, разумнее будет сначала поставить цель – «поступить в спортивную школу и тренироваться по несколько часов в день».
R (Relevant) – Релевантность. Цель должна быть значимой для вас. Она должна быть связана с вашими ценностями, интересами и долгосрочными стремлениями. Например, если для вас важно иметь хорошую физическую форму, ваша цель может заключаться в том, чтобы «ежедневно заниматься спортом по 30 минут».
T (Time-bound) – Ограниченность во времени. Каждая цель должна быть ограничена по времени. Это помогает не откладывать действия на неопределенный срок и создает четкие рамки для действий. Например, «найти работу через месяц» или «закончить проект в течение трех месяцев».
Цели, построенные по методу SMART, становятся не просто абстракцией, а вполне реальными, измеримыми и достижимыми задачами, которые можно решить шаг за шагом.
Еще одной важной составляющей постановки целей является создание эмоциональной связи с целью. Когда цель действительно важна для вас, когда вы чувствуете, что она тесно связана с вашим личным развитием или долгосрочными стремлениями, она становится мощным источником мотивации. Мечта о карьерном росте, улучшении физической формы или получении нового образования – все это становится не просто набором действий, но и источником вдохновения, который помогает преодолевать любые препятствия.
После того как вы четко определили свои цели, наступает момент планирования действий. Без четкого плана даже самая реальная и значимая цель может остаться недостижимой. Как же правильно спланировать свои шаги?
Первый шаг – это разбивка большой цели на несколько меньших задач. Вместо того чтобы думать о своей цели как о гигантской задаче, которая может казаться устрашающей, лучше разделите ее на более мелкие этапы. Например, если ваша цель – написать книгу, не думайте сразу о всей книге. Разбейте ее на главы, а потом и на страницы. Это не только упростит задачу, но и позволит вам отслеживать прогресс.
Затем важно установить приоритеты для каждой задачи. Подумайте, что нужно сделать в первую очередь, что является самым важным для достижения вашей цели. Иногда одни задачи требуют больше времени и усилий, чем другие. Сосредоточив усилия на наиболее важных аспектах, вы быстрее достигнете результата.