На нервах. Как перестать переживать и начать жить - стр. 2
Впрочем, злость не всегда переносится на того, кто беззащитнее или безопаснее. Она может переноситься на объекты, которые напоминают первоначальный. Так происходит, в частности, при психологической травме. Если женщина когда-то пострадала от поведения своего отца, которому не могла противостоять, то она может чувствовать злость по отношению ко всем мужчинам. То есть на самом деле она сердится на папу, а переносит это чувство на всех людей того же пола. Так может возникнуть ненависть – злость, связанная с конкретным типом объектов.
Если же злость направлена не вовне, а вовнутрь, то она будет называться аутоагрессией. В таком состоянии человек нападает на самого себя, а не на внешний мир. Чаще всего аутоагрессия проявляется как чувство вины. Человек обрушивается на себя с критикой и обвинениями, наказывает себя самыми разными способами – лишает радости, делает то, чего на самом деле не хочет, перестает себя защищать от чужой агрессии, подпитывает чувство «я плохой» и т. п.
Иногда аутоагрессия принимает другие формы. Человек может саботировать свой успех, настраивать себя на неудачу, все себе портить (например, проспать в ответственный момент, забыть взять с собой нужные документы). Самосаботаж доставляет множество мучений, поскольку мы его не осознаем. Человек вредит себе и при этом искренне не понимает, почему у него все срывается.
Такая аутоагрессия может стоить человеку работы или семьи.
Другие виды саморазрушительного поведения могут причинять еще больше вреда. Например:
❏ рискованное поведение – вроде экстремального вождения или любви к ночным прогулкам по опасным районам;
❏ хроническое «невезение», при котором человек регулярно получает физические травмы или попадает в ДТП;
❏ склонность выбирать агрессивных или опасных партнеров;
❏ пренебрежение собой (отказ от своевременного посещения врача, отрицание своих проблем);
❏ расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание);
❏ алкогольная, наркотическая, игровая и любые другие виды зависимостей;
❏ членовредительство вплоть до суицида.
Злость может быть опасной как для других, так и для самого человека. Но все же она нам необходима.
Функции злости
Несмотря на все те ужасы, которые я описала в предыдущей главе, злость – это прекрасное и очень полезное чувство. И вот почему:
1. Она помогает нам понять, когда что-то идет не так. Злость – это индикатор, который показывает, что нарушены наши психологические границы или не удовлетворены какие-то важные потребности.
Как именно злость помогает защитить границы? Это чувство появляется, если кто-то вторгается в наше личное пространство. Например, нас злят люди, которые задают бестактные вопросы, оскорбляют, обесценивают то, что мы считаем важным, или манипулируют нами. В таких случаях злость – это естественная и адекватная реакция. В норме она работает, как сигнализация в машине: если кто-то ее задел, она подаст сигнал. И правильно сделает. Терпеть, когда кто-то ведет себя с тобой грубо и агрессивно, или чувствовать себя в такой ситуации виноватым – это уже не очень здоровая история.
Кроме того, злость помогает нам лучше понять себя и свои желания. Иногда разобраться в себе бывает непросто. Но если вы не понимаете, чего хотите, то злость может подсказать, куда идти точно не надо. Представьте ситуацию: вас в жизни все устраивает, вы активный и общительный человек, но в какой-то момент привычные звонки или сообщения начинают раздражать. Это раздражение может говорить о том, что у вас есть потребность в отдыхе и одиночестве. Если выделить время на то, чтобы восстановить силы и побыть наедине с собой, раздражение исчезнет. Собственно, для того оно и было нужно – чтобы показать, что нужно отдохнуть.