Молчание внутри. Как обрести покой, когда слишком много шума - стр. 6
Бессознательная тревога похожа на тень, которая сопровождает человека, даже когда солнце не светит. Она всегда где-то рядом, даже в моменты радости, успеха или покоя. Её можно не замечать неделями, а затем – вдруг – она вспыхивает внутри без видимой причины: утром перед выходом из дома, в метро, среди встречи с друзьями или в тот момент, когда всё, казалось бы, идёт хорошо. Она появляется, когда ты не ожидаешь. Она захватывает внезапно, но в то же время как будто была с тобой всё это время.
Что делает эту тревогу особенно тяжёлой – её бессознательность. Человек не может назвать её причину. Он не может логически объяснить, что случилось. И это усиливает эффект. Ум, привыкший к рационализации, к объяснениям, к поиску логических причин и решений, оказывается беспомощным. «Почему мне тревожно? Всё же в порядке». Эта невозможность объяснить тревогу делает её пугающей. Она становится ощущением неопределённой угрозы, неопознанного напряжения, странного внутреннего дисбаланса, которому трудно найти слова. Она – как радиопомехи внутри: ты слышишь искажение, но не знаешь, откуда оно исходит.
Истоки бессознательной тревоги часто лежат в прошлом. Это может быть не один конкретный травмирующий опыт, а множество мелких событий, которые за годы сложились в плотный клубок невыраженного напряжения. В детстве, когда ребёнок не может справиться с определёнными эмоциями, он вытесняет их, прячет глубоко в тело и подсознание. Он не умеет говорить о страхе, одиночестве, стыде, обиде. Он не может объяснить, что ему страшно, грустно, одиноко, больно. Эти чувства, не прожитые и не принятые, не исчезают. Они остаются в теле, как замороженные зоны. И спустя годы они могут звучать в виде бессознательной тревоги – словно память тела, оживающая без явной причины.
Но не только прошлое рождает эту тревогу. Современный образ жизни также способствует её накоплению. Мы живём в постоянной стимуляции. Мы редко остаёмся в тишине. Постоянное потребление информации, ожидания, сравнения, стремление к результату, необходимость быть «в норме» – всё это создаёт внутри фоновый уровень напряжения, который становится частью фона. И это напряжение не осознаётся как тревога, пока однажды не случается сбой. Пока тело не скажет «стоп». Пока бессознательное не даст о себе знать через непонятное волнение, беспокойный сон, внезапную усталость, потерю концентрации, раздражительность или ощущение «что-то не так».
Ещё один источник бессознательной тревоги – это несоответствие между внешним и внутренним. Когда человек живёт не в согласии с собой, когда его действия не отражают его настоящих чувств и потребностей, возникает внутренний конфликт. Это может быть работа, которая кажется правильной, но не радует. Отношения, которые вроде бы стабильны, но внутри гаснут. Образ жизни, который удобен, но не вдохновляет. Всё это не всегда осознаётся. Ведь ум говорит: «У тебя всё нормально. Ты должен быть доволен». Но тело, подсознание чувствуют иное. И это несоответствие рождает тревогу – тонкую, неуловимую, неформулируемую. Она как голос души, которую не слышат. Как сигнал от глубинных пластов «я», что где-то мы свернули не туда.
Именно поэтому работа с бессознательной тревогой требует не борьбы, а внимания. Невозможно победить то, чего не понимаешь. Нельзя подавить бессознательную тревогу силой воли. Она не уходит, если сказать себе: «Перестань тревожиться». Она требует иного подхода – бережного, терпеливого, внимательного. Её нужно рассматривать не как врага, а как сигнал. Она говорит о том, что что-то внутри просится быть замеченным. Что-то хочет быть услышанным, признанным, принятым. Это может быть страх, который долго скрывался. Это может быть печаль, которую когда-то проигнорировали. Это может быть часть личности, которую пришлось спрятать, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. И тревога – это как будильник оттуда, из глубины. Он звонит, пока ты спишь.