Молчание внутри. Как обрести покой, когда слишком много шума - стр. 3

Но как отличить внешний шум от внутреннего? Ведь со временем они начинают звучать одинаково. То, что вчера пришло извне, сегодня уже стало частью внутренней программы. Мы настолько привыкаем к фоновому напряжению, что начинаем считать его нормой. Мы адаптируемся. Как человек, живущий возле железной дороги, перестаёт слышать поезда. Только вот организм слышит. Психика слышит. Душа слышит. И она устаёт. И это усталость не от количества дел, не от работы, не от физических нагрузок. Это усталость от перегрузки. Информационной. Эмоциональной. Смысловой. Это перегрев сознания, которое не успевает перерабатывать.

И вот в какой-то момент человек замечает, что перестал чувствовать вкус жизни. Вкус еды. Вкус радости. Даже собственные эмоции стали будто бы размытыми, как будто смотришь на них сквозь запотевшее стекло. И это не депрессия, не лень, не слабость. Это шум. Он мешает чувствовать. Потому что чувства тонкие. А шум груб. Он перекрывает сигналы изнутри. Он оглушает душу. И человек начинает искать – в чём причина? Почему пусто? Почему тревожно без повода? Почему не радует то, что раньше радовало? Почему всё кажется ускользающим, неясным, фальшивым?

Ответ – в перенасыщенности. Сознание, перегруженное бесконечной стимуляцией, перестаёт различать важное. Оно начинает воспринимать всё как равнозначное. Заголовок об экологической катастрофе и мем о котёнке вызывают одинаковый отклик – краткий, поверхностный, и тут же вытесняются следующим стимулом. Глубина теряется. Связь с собой обрывается. И тогда человек теряет ориентиры. Он идёт не туда, делает не то, общается не с теми. Потому что он больше не чувствует себя. Не слышит себя.

Чтобы вернуть внутреннюю тишину, нужно начать с самого простого: признать, что шум есть. Признать, что он не всегда звучит громко. Что он может быть «дружелюбным», «интересным», «полезным». Но от этого не становится менее разрушительным. Важно научиться распознавать этот шум. Отлавливать моменты, когда внимание уходит в пустоту. Когда ты уже не здесь, а в воронке чужой жизни. Когда тебя несёт – не в смысле вдохновения, а в смысле рассеянности, тревожности, перегруженности.

Возможно, вначале это будет непривычно. Даже неприятно. Ведь как только ты выключаешь шум, остаётся ты сам. И всё то, что ты привык заглушать. Появится пустота. Но именно в этой пустоте начнёт рождаться покой. Сначала робко. Затем увереннее. Покой – не громкий. Он не торопится. Он не требует. Он просто есть. И чтобы его почувствовать, нужно научиться видеть шум. Не бороться с ним, не подавлять, а просто признать его присутствие. И выбрать – не идти за ним. А остаться с собой.

Путь к внутреннему покою начинается с распознавания невидимого. С умения отличить свой голос от чужого. С способности сказать «хватит» потоку, который кажется бесконечным. Это не отказ от мира. Это возвращение в центр. В себя. Туда, где по-настоящему тихо.

Внутри каждого человека постоянно звучит голос. Он появляется ещё до того, как мы осознаём себя личностью, и сопровождает нас всю жизнь. Это внутренний рассказчик, комментатор, критик, советник, наблюдатель – у него много масок и функций. Иногда он говорит поддерживающе и нежно, а иногда – жёстко, с нотками осуждения, требовательности, сарказма или страха. Он не умолкает даже ночью – именно он создаёт обрывочные диалоги во сне, тревожные сценарии, которые мешают заснуть. Мы настолько срослись с этим голосом, что перестали воспринимать его как нечто отдельное. Нам кажется, что он и есть мы. Но это не так. Внутренний монолог – лишь часть нас, сформированная опытом, воспитанием, культурой, страхами, желаниями и, чаще всего, чужими голосами, однажды услышанными и запомненными как свои.