Мои пожилые родители. Как заботиться о тех, кто заботился о нас - стр. 6
Я уж не говорю о бытовом хламе, который нередко накапливается и загромождает проходы: корзинки, ящики, тумбочки, лыжи, санки, коляски. Сошлите всё это на дачу – или сразу на свалку.
Важный момент: освещение. Старики по ночам не должны пробираться в квартире наощупь, хотя они часто делают это: иногда не желая беспокоить домашних – а иногда оттого, что им трудно дотянуться до выключателя. Поэтому и прикроватная лампа должна располагаться удобно, и путь в туалет и на кухню должен быть хорошо освещён. Лучший выход – датчик движения, включающий свет в момент, когда старик начинает ночное путешествие по квартире. Эти датчики, кстати, стоят недорого, и установка их несложна.
Хорошо бы оснастить жилище противопожарной сигнализацией (датчиками дыма) и огнетушителями: вот именно, что на всякий пожарный случай.
Существуют ещё более хитрые устройства: сенсоры падения. Они воспринимают положение человека в комнате. Когда он вдруг упал – включается таймер. Если в течение определённого времени человек не поднялся, родственникам или соцработникам будет послан тревожный сигнал.
Что ещё? Поручни: они необходимы старому человеку и на лестнице, и в туалете, и в ванной комнате, а иногда и в коридоре. Удобен крючок около входной двери, куда старик будет вешать сумку, доставая ключи и отпирая или запирая квартиру.
Есть и ещё аспект безопасности: социальный. Пожилые и старые люди – лакомая добыча для жуликов разных мастей, от недобросовестных коммунальщиков до брачных аферистов. И «взломать» кредитную карту, и «развести» на покупку ненужных вещей и услуг – да и просто-напросто обокрасть и ограбить – старого, ясное дело, куда легче, чем молодого. Чем здесь помочь? Совет, пожалуй, один: чаще общайтесь с родителями, будьте в курсе их дел и проблем. Хорошо, если они вам верят больше, чем людям со стороны, и при сомнениях советуются: как поступить? Конечно, это добавит забот – но зато, возможно, убережёт ваших дорогих стариков (а значит, и вас) от больших неприятностей.
Бессонница
Полагаю, советы, данные в этой главе, пригодятся не только вашим родителям, но и вам: измученным, в числе прочего, ночными мыслями и переживаниями о стариках.
Итак, бессонница. О серьёзности этой проблемы говорит уже тот факт, что существует раздел медицины под названием «сомнология», и все более востребованная специальность: «врач-сомнолог».
Конечно, ночь – даже часть ночи – без сна тяжела. Это не говоря уж о том, что следующий за ней день вряд ли окажется самым удачным и плодотворным днём в вашей жизни. Поэтому мы часто ждём сна, как милости и избавления – как того, что на время снимет с нас тяжкий груз жизни, и наполнит душу и тело новыми силами.
Но сон, как и любовь или вдохновение, не является по желанию или приказу: его природа капризна и непредсказуема. Единственное, что мы можем сделать: это создать те условия, в которых Морфей сам захочет нас посетить.
Поэтому самый первый совет: не старайтесь нарочно заснуть. Возможность бессонницы надо принять со спокойной душой и без внутреннего протеста. В конце концов, если у вас ничего не болит, в постели тепло и уютно, над вами не протекает крыша (и, тем более, дом не содрогается от разрывов) – поверьте, вы далеко не самый несчастный человек на Земле.
А теперь перечислим простые правила, составляющие, в совокупности, гигиену сна. Прежде всего: режим. Он очень важен, особенно в пожилые годы. В каждом из нас запущены биологические часы, и настроить их после сбоя бывает непросто. Поэтому ложитесь в одно и то же время, если вам даже не очень-то хочется спать – но зато и вставайте в одно и то же время, даже если вам спать очень хочется. Со временем организм подстроится под навязанный ему вами режим: и засыпать, и просыпаться станет намного легче.