Медитация лечит. Без боли в новую жизнь - стр. 19
Если вам знакомы такие эффекты, то используйте их для программы избавления от боли. При определенных обстоятельствах измененный контекст вместе с упражнениями может даже стать стартовым выстрелом для длительного избавления от боли. Большая часть подготовительной работы здесь не требуется, потому что мозг органично входит в другой «рабочий режим».
Одновременно я сознаю, что тайм-аут в четыре недели возможен не для каждого человека. Приведу примеры, как некоторые из моих пациентов частично урегулировали «творческий отпуск». Станьте изобретательными в средствах, создайте себе свободное пространство!
Оливия точно знала, что дома не сможет заняться лечением от боли. Дети отвлекали бы ее, муж усомнился бы в разумности расходов, а телефон бы непрерывно звонил. Поэтому она переехала на дачу подруги. В течение недели ее мать и муж распределяли обязанности по уходу за детьми, в выходные она приходила домой и справлялась со всем играючи, так как хорошо отдохнула и сумела все совместить. Оливия наслаждалась личным «временем отступления» и пообещала себе организовывать свободное пространство чаще.
Томми боялся, что дома его все будет отвлекать. Телевизор магически притягивал его, а за компьютером он окончательно забывался, заходя на страничку Facebook и углубляясь в ленту новостей. Поэтому, послушав свою интуицию, он после работы удалялся на парусную лодку. Томми с наслаждением предавался своему одиночеству и повторял эти вылазки еще много раз, наблюдая заход солнца на озере и после окончания программы.
Ютта была загружена обязанностями руководителя рекламного отдела из четырех человек. Она бы с радостью уехала в Тимбукту, чтобы заняться исключительно собой и, наконец, сказать своей головной боли «адье!». Но она понимала, что это нереально. И договорилась с начальником, что в течение этого месяца не будет работать сверхурочно, а также не станет заниматься дополнительными проектами в выходные. Заставив себя сделать этот шаг, Ютта далеко продвинулась за пределы программы избавления от боли.
Эти примеры показывают, что не только имеются различные пути и решения, но и что при продуманной подготовке вы уже расправляете паруса.
Тем не менее существуют аргументы против изменения места. Убедитесь заранее, что ваше путешествие не имеет того же короткого эффекта, как и во время многих праздников, вечеринок и курортного отдыха: в путешествии все прекрасно, вы отдыхаете и чувствуете себя комфортно. Но как только вы поставили ногу на родную землю, эффект восстановления в течение нескольких дней падает до нуля. Так быстро, что вы и не замечаете, как все вернулось на круги своя.
Если вам это знакомо и вы не можете позволить себе длительный отдых, то однозначно выбирайте окончание программы в привычной среде обитания. Вместо того чтобы куда-то уезжать, осознанно обретите опыт в самом центре вашей повседневной жизни. Тогда последние дни программы не будут омрачены предвидением, что с завершением программы все снова вернется.
Давайте примем решение. Посмотрите на вашу боль на фоне личной жизненной ситуации: какой «климат», какая «атмосфера» нужна для того, чтобы ваша программа имела максимальные условия для успеха? Вы останетесь дома? Или предпочитаете уехать? Может быть, будет полезен компромисс, сочетающий в себе оба преимущества? Советую не размышлять над этим долго, а прислушаться к себе и получить ответ, который спонтанно придет на ум. Независимо от того, что вы решите, в центре внимания будут реальные условия и ваше хорошее самочувствие.