Медитации на все случаи жизни - стр. 27

Если вы тоже хотите приумножить положительное в своей жизни, регулярно выполняйте следующие визуализации.

1. Выплевывание мыслей. Если во время медитации вас уносит в прошлое или будущее, а в голову приходят неприятные ситуации, обиды, страхи и другие негативные мысли, попробуйте сделать следующее упражнение. Сложите руки так, как будто вы набрали туда воды, держите их перед собой и смотрите только на них. Глубоко и быстро вдохните через нос, а затем очень медленно выдохните. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на какой-нибудь неприятной мысли, которая не дает вам покоя, а затем выплевывайте ее вместе с каждым выдохом в течение 11 минут. Затем сконцентрируйтесь на своем позвоночнике, ощутите его как стержень, все двадцать шесть позвонков. Чем лучше вы будете ощущать весь позвоночник до самого основания, тем сильнее будет прибывать поток жизненной энергии. Теперь ничто уже не может мешать потоку новых позитивных мыслей.

2. Солнечный диск. Представьте себе диск Солнца, который вращается против часовой стрелки и вытягивает из Вас весь негатив. Наблюдайте, как уходят негативные мысли, болезненные воспоминания, страдания, страхи, волнения, переживания. При этом диск увеличивается в размерах, забирая на себя весь негатив и очищая ваш организм. Теперь представьте, что солнечный диск вращается по часовой стрелке. Почувствуйте, как вы наполняетесь яркой, сияющей, золотой энергией, которая увеличивает вашу жизненную силу. Затем визуализируйте, как у Вас за спиной появилась зеркальная сфера, которая также вбирает в себя солнечную энергию и насыщает ею каждый орган, каждую клеточку вашего тела. Когда вы полностью освободились от негатива и наполнились энергией, отправьте мысленно солнечный диск в недра земли, где вся негативная энергия преображается в позитивную.

3. Огненная роза. Эта древняя техника позволяет быстро избавиться от деструктивных мыслей. Полностью расслабьтесь, лежа на кровати. Устраните все зажимы, дышите медленно и спокойно. Теперь представьте в области сердца прекрасный цветок розы с мягкими, нежно-розовыми лепестками. В центре розы – оранжевое пламя, более яркое по краям. Постарайтесь увидеть его как можно отчетливее. Сосредоточьтесь на верхушке пламени и наблюдайте, как взаимодействуют с образом пламени другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь ничего обдумывать или интерпретировать. Созерцайте пламя в розе, пока не почувствуете, как ваше сознание полностью растворилось в этом образе.

4. Внутри тетраэдра. Закройте глаза и представьте себя внутри тетраэдра (это простейший многогранник, гранями которого являются четыре треугольника, треугольная пирамида). Осмотрите его со всех сторон и осознайте его объемность. Теперь представьте, что верх фигуры открывается и в образовавшееся отверстие начинает струиться очищающая энергия. Наблюдайте, как постепенно весь тетраэдр, а заодно и все ваше тело, наполняется новой энергией, в то время как черная, негативная энергия уходит в «сливное» отверстие внизу тетраэдра. Процесс очищения может занять немало времени, поэтому не торопитесь. Прежде, чем закончить медитацию, убедитесь, что все вокруг очистилось – и пространство, и вы сами.

5. Мусорный пакет. Закройте глаза и представьте себе мысли, роящиеся в вашей голове, такие как анализ прошлых событий или желание приблизить будущие события. Соберите все эти мысли в большую кучу и положите в большой мусорный пакет. Помните, что они могут к вам вернуться только тогда, когда вы сами их впустите обратно. Поэтому научитесь их сортировать: «Эту мысль мне нужна, а эта не нужна. До свидания, больше не приходи, я тебя не пущу!» Завяжите мусорный пакет крепким узлом, а затем представьте себе яркое солнце, в которое вы бросаете этот пакет. Следите, как он туда летит, вспыхивает и сгорает дотла. Посидите еще полминуты с ощущением полной, буквально гудящей пустоты. Мыслей нет. Если кое-какие еще и остались, опять заполните ими пакет и отправьте к солнцу. Делая эту визуализацию, вы постепенно научитесь отслеживать мыслительный процесс и делать выбор осознанно. Вы сможете выбирать только хорошие, положительные мысли. Мысли, которые будут вас поддерживать и вдохновлять, направлять и созидать ваше яркое будущее.