Мечты в реальность. Как превратить цели в достижения - стр. 8
A (Achievable) – Достижимость. Цель должна быть достижимой, но в то же время амбициозной. Это значит, что она должна быть в пределах ваших возможностей, но при этом достаточно сложной, чтобы вас мотивировать. Недостижимые цели часто вызывают разочарование и потерю мотивации. Примером может быть цель: "Увеличить прибыль бизнеса на 30% в течение полугода", если у вас есть для этого ресурсы и возможности.
R (Relevant) – Актуальность. Цель должна быть значимой и соответствовать вашим долгосрочным интересам и ценностям. Задайте себе вопрос: "Почему эта цель важна для меня?". Если ваша цель не отвечает на этот вопрос, скорее всего, вы не будете достаточно мотивированы для её достижения.
T (Time-bound) – Ограниенность во времени. Чтобы цель была успешной, необходимо установить временные рамки для её достижения. Это создаёт ощущение срочности и помогает организовать процесс. Без времени цель будет оставаться неопределённой и отложенной на неопределённый срок. Например, "научиться играть на гитаре" – это замечательная цель, но без временных рамок она не будет иметь смысла. Вставьте временные ограничения: "Научиться играть на гитаре и освоить 10 песен за 6 месяцев".
Как составить цель по методу SMART
Чтобы создать цель по методу SMART, важно не просто следовать этим принципам, а глубоко понять, как каждый аспект работает в контексте вашего конкретного желания.
Например, если вы хотите улучшить физическую форму, то начните с конкретики: "Я хочу сбросить 7 килограмм". Это будет ваша конкретная цель. Теперь добавьте измеримость: "Я хочу сбросить 7 килограмм в течение трёх месяцев". Подумайте о достижимости: "Я могу достичь этого с помощью правильного питания и регулярных тренировок". Далее уточните, насколько это актуально для вас: "Это важно для моего здоровья и самочувствия". И, наконец, установите временные рамки: "Я достигну своей цели к 1 декабря".
Таким образом, ваша цель становится гораздо более ясной и ориентированной. Применяя SMART к своей жизни, вы сможете точно понять, что нужно делать, когда и как измерять результаты.
Другие методы постановки целей
Хотя метод SMART является одним из самых известных, существует множество других техник постановки целей, которые могут быть полезны в зависимости от ситуации.
Один из таких методов – это метод WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan). Этот метод основывается на психологии мотивации и помогает не только сформулировать цели, но и подготовить вас к возможным трудностям.
Wish (Желание). На этом этапе важно чётко сформулировать, чего вы хотите достичь. Это может быть любая цель, от карьерных успехов до личностного роста.
Outcome (Результат). Здесь важно представлять, какой именно результат вы хотите получить и как он повлияет на вашу жизнь. Чем чётче и ярче будет ваш результат, тем легче будет стремиться к цели.
Obstacle (Препятствие). На этом этапе важно подумать о том, какие препятствия могут возникнуть на пути к цели. Осознание этих препятствий заранее помогает вам подготовиться к ним и не сдаться при первых сложностях.
Plan (План). Это самый важный этап. Важно прописать, какие шаги вы будете предпринимать, чтобы преодолеть возникающие трудности. Вы можете использовать метод "если – то", например: "Если я не смогу тренироваться в спортзале, то буду заниматься дома".