Мастерство самоконтроля. Как управлять своими эмоциями и действиями - стр. 9

Мотивация – это тот движущий механизм, который определяет, как человек будет действовать в той или иной ситуации. Она является основной движущей силой за всеми нашими решениями, поступками и стремлениями. Когда речь идет о самоконтроле, именно внутренняя мотивация становится тем базисом, который помогает нам придерживаться выбранного пути, несмотря на искушения, трудности или неопределенность. Внутренняя мотивация – это та сила, которая помогает не только достичь целей, но и поддерживать самоконтроль в самых разных обстоятельствах. Она является ключевым фактором, который позволяет нам быть дисциплинированными и упорными в нашем стремлении к саморазвитию и успеху.

Внутренняя мотивация – это не просто желание получить какие-то внешние награды или избежать наказания. Она связана с внутренними убеждениями, ценностями и целями, которые важны для человека. В отличие от внешней мотивации, которая зависит от внешних факторов, таких как похвала, деньги или другие вознаграждения, внутренняя мотивация исходит от самого человека и основывается на его потребностях и стремлениях. Когда человек мотивирован внутренне, он действует не потому, что ожидает награды или признания, а потому, что его действия соответствуют его собственным ценностям и целям.

Однако на практике многие из нас сталкиваются с трудностью поддержания этой внутренней мотивации. Мы часто отдаем предпочтение краткосрочным удовольствиям, вместо того чтобы сосредоточиться на долгосрочных целях. Мы поддаемся соблазнам, отступаем от намеченного пути и теряем фокус, особенно когда сталкиваемся с трудностями или неудачами. В такие моменты важно понять, что внутренняя мотивация – это не только результат наших усилий, но и способ переживания этих трудностей. Как только мы научимся поддерживать внутренний драйв, мы становимся способными принимать осознанные решения, которые будут поддерживать нас в нужное время и в нужном месте.

Мотивация играет важную роль в нашем поведении, так как она влияет на выбор того, как мы будем действовать в различных ситуациях. Внутренняя мотивация, в частности, помогает нам понять, что для нас важно, а что – нет. Например, представьте, что человек ставит перед собой цель – улучшить физическую форму. Внешняя мотивация будет заключаться в том, чтобы получить похвалу или приз от тренера, а внутренняя мотивация – в том, чтобы быть здоровым и энергичным для себя и своих близких. Когда внутренняя мотивация является основной силой, человек не ищет оправданий, чтобы пропустить тренировку, потому что его цель связана с его глубинными потребностями.

Важно отметить, что внутренняя мотивация часто требует большего усилия, чем внешняя. Внешняя мотивация может быть мощным стимулом, особенно если человек ориентирован на внешние награды. Однако для долгосрочного успеха, как в личной жизни, так и в карьере, внутреннее стремление к достижению целей становится основой самоконтроля. Когда мы внутренне мотивированы, нам легче сопротивляться соблазнам, прокрастинации и разочарованиям. Мы можем принимать взвешенные решения, основанные на наших ценностях и долгосрочных целях, а не на мгновенных желаниях.

Простой пример того, как внутренняя мотивация влияет на поведение, можно увидеть в процессе преодоления личных трудностей. Представьте, что человек сталкивается с трудной задачей на работе. Внешняя мотивация будет заключаться в ожидании благодарности от начальства или возможной премии. Внутренняя мотивация же будет заключаться в желании продемонстрировать собственные способности, выполнить работу качественно, научиться чему-то новому и быть гордым за свой результат. Именно эта внутренняя сила помогает человеку не сдаваться, когда ситуация кажется сложной. Он не отказывается от задачи просто потому, что не видит внешней награды, а продолжает работать, понимая, что его действия соответствуют его внутренним ценностям.