Мастерство концентрации. Как достигать большего за меньшее время - стр. 14

Ещё один эффективный метод – это осознание и управление эмоциями, которые вызывают прокрастинацию. Например, если задача вызывает у вас тревогу или страх перед неудачей, постарайтесь понять, почему это происходит. Часто мы откладываем задачи не потому, что они слишком сложные, а потому, что боимся не оправдать ожиданий или сделать ошибку. В таких случаях полезно научиться отпускать перфекционизм и давать себе разрешение на ошибку. Каждая неудача – это возможность для роста и развития, а не повод для самоосуждения. Чем меньше мы боимся неудач, тем легче нам будет преодолеть прокрастинацию и сосредоточиться на задаче.