Мастерство импровизации. Как справляться с неожиданностями - стр. 10

Импровизация требует состояния внутренней открытости. Чтобы импровизировать, нужно позволить себе быть в моменте, чувствовать происходящее, доверять себе. А страх делает прямо противоположное: он уводит нас в будущее, в гипотезы, в катастрофические сценарии. Мы перестаём быть «здесь и сейчас» и начинаем проживать события, которых ещё не было. Это называется когнитивная проекция – мы не просто боимся, мы заранее представляем, как всё пойдёт не так. Мы фантазируем провал, насмешку, отвержение. И чем ярче воображение, тем сильнее страх. Он блокирует внимание, сужает восприятие, замораживает тело. А значит, делает невозможным тот самый поток, из которого рождается импровизация. Чтобы чувствовать момент, нужно быть в контакте с телом, с чувствами, с собеседником, с пространством. А страх разрывает этот контакт. Он изолирует. Он делает невозможным присутствие.

Особенно коварен страх неопределённости. Он не связан с конкретной угрозой, у него нет формы, но именно поэтому он так опасен. Когда мы не знаем, что произойдёт, наш мозг стремится найти опору, объяснение, предсказание. Он не терпит пустоты. И в эту пустоту часто входит тревога. Мы начинаем додумывать, домысливать, интерпретировать в негативном ключе. Мы не видим собеседника – мы видим его реакцию в своём воображении. Мы не слышим вопрос – мы слышим осуждение. Мы не делаем шаг, потому что в голове уже видим падение. Это неосознанная игра воображения, но она имеет реальные последствия. Мы замыкаемся. Мы перестаём действовать. Мы блокируем свою же энергию.